第146期：春季當(dāng)吃補(bǔ)腎壯陽、增強(qiáng)免疫力的香椿芽

春天萬物生發(fā)，田野里、花叢中都是鮮嫩的生命。中國人喜歡春，不只是它有著生機(jī)勃勃的氣息，還有著春天特有的各種食材，最為百姓所熟知的莫過于“香椿芽”，今天小于老師就跟大家講講這集滿一冬的營養(yǎng)，散發(fā)著春天氣息的香椿芽。

最好的香椿芽是香椿第一茬嫩芽；它蘊(yùn)藏了整個(gè)冬天的營養(yǎng)，伴隨著春的到來一股腦的都釋放了出來；此時(shí)的芽色澤嫩綠，口感多汁，香味濃郁，營養(yǎng)價(jià)值也最高。

香椿芽維生素C含量為40mg/100g，在常見的蔬菜中屬于較高者，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，潤滑肌膚，是保健美容的好食品；香椿含鈣、磷、鉀、鈉等成分，能補(bǔ)虛壯陽固精、補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)生發(fā)、消炎止血止痛、行氣理血健胃等作用；香椿中含維生素E，具有抗衰老和補(bǔ)陽滋陰作用；含的香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，增加食欲，揮發(fā)氣味還能驅(qū)除蛔蟲。還含有各類B族維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維的含量也很高。

香椿芽烹制的方法很多，如香椿炒雞蛋、香椿拌豆腐、煎香椿餅、香椿拌花生、涼拌香椿、腌香椿等等。清明節(jié)快到了，假日里買一把香椿芽，跟春天來一個(gè)味覺上的“親密接觸”吧。大家可以加入“人民網(wǎng)健康”微信公眾號，將你的作品在微社區(qū)里秀出來，還可以在新浪微博里@我哦~~誰的春天是最富誘惑力的呢？

小于老師在這里要提醒大家，香椿雖然好吃，卻不是一般人群都可以食用的，它為發(fā)物，易誘使痼疾復(fù)發(fā)，故慢性疾病患者應(yīng)少吃或不吃。【往期精彩內(nèi)容回顧】