2015年世界睡眠日：改善睡眠狀態(tài) 從改善心理開始

人民網(wǎng)北京3月19日電（陳燁菲） “影響睡眠的因素是多方面的，而心理問(wèn)題是其中很重要的一環(huán)。改善睡眠應(yīng)該從改善我們的心理開始。”中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)、北京大學(xué)人民醫(yī)院韓芳教授在近日舉辦的“2015世界睡眠日主題發(fā)布暨大型科普活動(dòng)啟動(dòng)儀式”上宣布，今年3.21世界睡眠日的中國(guó)主題確定為“健康心理，良好睡眠”。

韓芳表示，今年，將世界睡眠日主題與健康心理相關(guān)聯(lián)起來(lái)，就是希望提高公眾對(duì)良好睡眠的認(rèn)識(shí)，讓全體公民充分認(rèn)識(shí)到睡眠障礙對(duì)精神心理健康的重要影響，獲得健康心理與良好睡眠的科學(xué)知識(shí)。

目前，有睡眠障礙的人群已經(jīng)越來(lái)越龐大，但是人們對(duì)于睡眠障礙的認(rèn)識(shí)還很不足。影響睡眠的因素是多方面的，而心理問(wèn)題是其中很重要的一環(huán)。所以，改善睡眠應(yīng)該從改善我們的心理開始。

研究表明，睡眠能防病祛病，促進(jìn)兒童的成長(zhǎng)發(fā)育，與每一個(gè)人的健康水平密切相關(guān)。良好的睡眠可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的幸福指數(shù)。患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應(yīng)能力下降，而且會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴(yán)重的會(huì)引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。

專家提醒，要想改善睡眠，心境平和是關(guān)鍵。此外生活要規(guī)律、要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確；睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣，入睡才更容易。同時(shí)要注重午睡。

在活動(dòng)的最后，韓芳表示：“我們希望人人都有健康的心理、良好的睡眠。希望每個(gè)家庭幸福，整個(gè)社會(huì)和諧。”