當心啦！每晚睡眠超過8小時 患中風風險變大

長期作息不規律，睡眠不足不僅影響工作和生活，還是心腦血管疾病的危險因素。但英國劍橋大學近日發表在《神經病學期刊》上的最新研究發現，長期每晚睡眠時間超過8小時者，中風風險也很大，比睡6~8小時者高出46%。

研究者選取了參加歐洲一項研究的近9700名參與者，他們的平均年齡為62歲。研究者對他們的睡眠模式和中風發病率進行了為期10年的追蹤調查。參與者向研究者報告他們每晚的睡眠時間和睡眠質量。約70%的人每晚睡眠時間在6~8小時之間，10%的人每晚睡眠超過8小時。睡眠時間不足6小時或超過8小時的人，多是老年人、女性和缺乏鍛煉的人。在隨訪期內，有346人患上了中風。分析顯示，每晚睡眠時間超過8小時的人患中風的風險會增加46%。考慮高血壓等因素后，睡眠時間較長與中風風險間的相關性仍然存在。

研究人員提示，盡管研究如此，但不建議通過減少睡眠時間降低患中風的風險，因為充足的睡眠對健康仍然至關重要。此外，睡眠模式發生改變的人，即從每晚睡眠時間不足6小時轉變為超過8小時者，患中風的風險是一貫保持平均睡眠時間者的4倍。這提示經常加班熬夜的人，周末和假期補覺不宜過猛。

專家建議，最好的改善方法是，睡眠較長的成年人應確保自身心血管疾病風險因素（如血壓和膽固醇）控制好，并均衡飲食和多運動。▲

（曹曉培）