每周鍛煉3小時可緩解關(guān)節(jié)炎疼痛

據(jù)英國《每日快報》近日報道，《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎患者每周鍛煉3小時可以大大緩解關(guān)節(jié)炎疼痛之苦。

新研究中，美國南卡羅來納州大學(xué)運動科學(xué)系專家薩拉?威爾考克斯博士及其同事讓一組關(guān)節(jié)炎患者接受三項鍛煉。每周鍛煉時間為3小時。第一項鍛煉：起立坐下。具體動作為：由坐姿起身站立并保持身體挺直，之后不借助雙臂回復(fù)到坐姿。第二項鍛煉：坐姿摸腳趾。具體動作是：保持坐姿，繃直雙腿，然后伸展雙臂，盡量觸摸到腳趾。第三項鍛煉：快走6分鐘。具體動作：以最快速度，快走6分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，研究結(jié)束時，參試者疼痛評級平均從4.7降低到4.3，慢性關(guān)節(jié)炎患者鍛煉3個月之后，其疼痛、僵硬和疲勞癥狀顯著改善。

研究人員表示，這項每周3小時鍛煉計劃設(shè)計于美國，研究業(yè)已證實該計劃可成功緩解關(guān)節(jié)炎疼痛癥狀。目前英國正要求全科醫(yī)生建議1000萬名關(guān)節(jié)炎患者通過增加鍛煉而緩解疼痛。威爾考克斯博士表示，新研究進一步證明鍛煉可有效緩解關(guān)節(jié)炎疼痛。關(guān)節(jié)炎患者積極鍛煉，同時配合相關(guān)治療，能夠更好地控制關(guān)節(jié)炎病情。（陳宗倫）