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分享到QQ空間原標(biāo)題：減肥養(yǎng)生：冬天清晨排毒四運(yùn)動最減肚子
運(yùn)動二
1、首先平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開并緊貼著床，
2、雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運(yùn)動。
3、收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動作姿勢大約5秒時間，再放松身體，雙腿慢慢回到床上恢復(fù)開始動作。重復(fù)練習(xí)上面動作幾遍。
練習(xí)這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉，消滅脂肪，使腹部肌肉變得更加緊實(shí)，因?yàn)橹饕峭炔吭谶\(yùn)動，因此下腹部會受到腿部運(yùn)動的帶動而得到鍛煉，能幫助減掉下腹部的贅肉。在練習(xí)的時候要注意雙手是保持不動的，腹部也要用力收緊，這樣效果才會更好。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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