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分享到QQ空間原標題：女性養生：10種食物讓女人貌美如花(組圖)
原標題：養生：10種食物 女人貌美如花
安神助眠
睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。
1、香蕉
香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
2、蓮子
蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。
3、小米粥
小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
食譜推薦：
蓮子豬肉煲
去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
制作方法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據個人口味加糖或鹽調味食用。功效：靜心安神，補脾胃。要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。（來源：太平洋女性網）
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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