上班族久視會(huì)傷肝 最有效的養(yǎng)肝法【2】

　　護(hù)眼應(yīng)適當(dāng)閉目養(yǎng)神

　　經(jīng)常用眼的人除了傷肝之外，也很耗神。所以適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，可以很好地緩解疲勞、放松全身，而且對(duì)于補(bǔ)養(yǎng)肝血也有一定幫助。如果能養(yǎng)成經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣，人就會(huì)變得情緒平和，到了晚上也就更容易入睡，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　很多女人晚上會(huì)利用看雜志、書(shū)報(bào)等方法來(lái)幫助入睡，其實(shí)最好的選擇是閉目養(yǎng)神，除了能夠讓身體和心情都慢慢放松下來(lái)，還容易讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。專家表示，如果閉目養(yǎng)神仍緩解不了眼睛疲勞，則可配合做一些眼保健操。

　　久視以及輻射，為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患，這類人群除了需要注意用眼衛(wèi)生，還可通過(guò)護(hù)肝來(lái)養(yǎng)血。平時(shí)，可適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚(yú)、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；除此之外，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞有明目的功效，過(guò)度用眼的人可以用這些中藥泡水來(lái)喝。