原標題:8個數字是均衡飲食的關鍵 營養健康滿分

六份蛋白質。
蛋白質類食物在提供優質蛋白質的同時,還會帶來不同的健康作用,紅肉補鐵,魚肉提供優質脂肪酸,豆腐中含有大豆異黃酮等保健成分,牛奶有利于強壯骨骼,雞蛋是維生素寶庫,堅果有益心腦健康。
七杯白開水(每杯200毫升)。
這個量大約相當于3瓶普通礦泉水。
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(責編:蔡熊更、劉婧婷)


六份蛋白質。
蛋白質類食物在提供優質蛋白質的同時,還會帶來不同的健康作用,紅肉補鐵,魚肉提供優質脂肪酸,豆腐中含有大豆異黃酮等保健成分,牛奶有利于強壯骨骼,雞蛋是維生素寶庫,堅果有益心腦健康。
七杯白開水(每杯200毫升)。
這個量大約相當于3瓶普通礦泉水。
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