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分享到QQ空間原標(biāo)題：8個數(shù)字是均衡飲食的關(guān)鍵 營養(yǎng)健康滿分
六份蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)類食物在提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時，還會帶來不同的健康作用，紅肉補(bǔ)鐵，魚肉提供優(yōu)質(zhì)脂肪酸，豆腐中含有大豆異黃酮等保健成分，牛奶有利于強(qiáng)壯骨骼，雞蛋是維生素寶庫，堅果有益心腦健康。
七杯白開水(每杯200毫升)。
這個量大約相當(dāng)于3瓶普通礦泉水。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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