節(jié)氣養(yǎng)生：天氣越來(lái)越冷 小雪防感冒先去火

　　11月22日，將進(jìn)入二十四氣節(jié)中的第二十個(gè)節(jié)氣“小雪”。北風(fēng)吹，雪花飄，天氣越來(lái)越冷，一定要注意預(yù)防感冒。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“正氣內(nèi)存，邪不可干”。人體的抵抗力就是“正氣”，一切致病菌即為“邪氣”。當(dāng)人正氣充足時(shí)就是抵抗力強(qiáng)盛的時(shí)候，任何邪氣就不可能使人患病，這就體現(xiàn)了養(yǎng)生防病的重要性。

　　多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，每天最好能達(dá)到２０００毫升。冬季容易出現(xiàn)口干、皮膚干等，多飲水不但可以補(bǔ)充所需水液、改善干燥癥狀，還可以防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內(nèi)熱，一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)感冒，中醫(yī)稱之為“內(nèi)熱外感”。

　　小雪時(shí)節(jié)氣溫還不是太低，堅(jiān)持體育鍛煉非常必要。步行鍛煉適合所有人群，路程較近的話，盡量選擇走路去上班，如果路程太遠(yuǎn)可以走一段路再坐車；上班時(shí)爬樓梯既可以鍛煉身體，還可以防止被流感病毒感染，因?yàn)榉忾]的電梯更易造成呼吸道疾病的傳播。

　　冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但過(guò)食油膩之物往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒就會(huì)患上流感，所以飲食要合理，多吃水果蔬菜，注意葷素搭配。還可以采用食療，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤(rùn)肺止咳的功效；還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，它有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進(jìn)消化、預(yù)防流感。

　　任何疾病的發(fā)生發(fā)展都與精神緊張、超負(fù)荷工作造成抵抗力降低有關(guān)，流感也不例外。充足的睡眠、良好的心情可以提高機(jī)體的抗病能力；即使患了疾病，心情放松的調(diào)養(yǎng)也可以使疾病及早康復(fù)。這就是中醫(yī)所說(shuō)的“三分治，七分養(yǎng)”。

　　流感已有流行而自己又未感染之時(shí)，可以使用中藥預(yù)防，準(zhǔn)備白菊花30克，用水煎服，每日2～3次，連續(xù)服用一周。▲