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      養生：雞蛋堅果 10種食物讓你延年益壽【4】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月22日14:22    來源：光明網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養生：雞蛋堅果 10種食物讓你延年益壽
      

      
	 
      

      
	
      

      
	　　四、蔬菜類食物
      

      
	　　經常吃蔬菜不容易生病
      

      
	　　抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。
      

      
	　　下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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