冬季上火常見10癥狀 10個食療方快速降火【5】

　　敗火關鍵詞：大便干燥

　　芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。

　　降火食療：花生芝麻糊

　　材料：花生仁、黑芝麻、冰糖適量

　　做法：把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，加入開水一沖即可，可適量加點蜂蜜。

　　功效：富含維生素E，能美白祛斑，延緩衰老，促進新陳代謝。

　　敗火關鍵詞：肌膚無華

　　營養專家認為，蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。

　　降火食療：蜂蜜檸檬茶

　　材料：檸檬一個，蜂蜜500ML

　　做法：檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。

　　貼士：早上或者是下午3-4點，皮膚缺水時飲用效果最好。

　　功效：美白嫩膚，防輻射。