水果養(yǎng)生： 巧吃水果搞定13種常見小毛病

　　中醫(yī)認(rèn)為人體五臟與大自然的顏色相關(guān)，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調(diào)理補(bǔ)益不同的臟腑器官。另外，也可以 根據(jù)失眠、脹氣、便秘等身體小癥狀來食用不同的水果。那么接下來，小編就為你說說“水果養(yǎng)生術(shù)”，讓你搞定13種小毛病。

　　五顏六色水果，順勢保養(yǎng)

　　水果五顏六色的營養(yǎng)成分，更是身體最好的保養(yǎng)品。每天早餐除了五谷雜糧當(dāng)主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，早上喝比較好，如果晚上吃水果、喝果汁，肚子容易脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。

　　一定要吃當(dāng)令水果，因為冰鎮(zhèn)儲存過季，會讓水果營養(yǎng)成分流失、變質(zhì)。而且一天吃2份新鮮水果就好。選擇自己需要的，如果有心臟病家族病史，所以常吃保護(hù)心臟的蘋果和香蕉。

　　碰到以下狀況，可以試試用水果來保護(hù)自己：

　　1.用腦過度、失眠、睡不好的復(fù)原劑：番茄、木瓜

　　番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。

　　熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可保護(hù)胃壁。

　　2.應(yīng)酬過后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果

　　大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應(yīng)酬后解毒劑。

　　金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。

　　火龍果潤腸通便，也是很好的應(yīng)酬后「救急」水果，且偶爾心情煩悶時，吃點(diǎn)紅色果肉的火龍果可以一掃陰郁。