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飲食養生:沒時間吃早餐 四款食物大補救

2013年11月21日16:21    來源:家庭醫生在線    手機看新聞
原標題:沒時間吃早餐 四款食物大補救

沒時間吃早餐 四款食物補救

  由于現代人的作息規律問題,很多人為了能在早晨多睡會而放棄吃早餐。而這種行為對身體是有傷害的,早餐作為三餐中的第一餐,對膳食營養的攝入、保持健康狀況、提高工作和學習效率至關重要。如果不吃早餐,身體怎么能夠受得了。俗話說早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少,三餐中最重要的就是早餐。

  早餐的重要性首先在于身體經過12小時左右的時間沒有進食,對能量的需求很迫切,因此一頓好的早餐讓身體正常運轉起來,以應付一天的工作和生活的需要。少數專家甚至建議,早餐應該是三餐中量最大的一餐。但是,無論是中餐和西餐,對早餐都沒有應有的重視。中餐不過是燒餅油條包子豆漿,西餐是咖啡甜點煎蛋,都沒有做到“好”。早餐吃好不是說好吃,而是營養要好。現在早餐多吃的是碳水化合物、脂肪和蛋白,水果蔬菜和纖維都不夠,早餐也要按照這一章介紹的健康飲食習慣,吃平衡飲食,水果、酸奶、燕麥、果汁等都應該經常出現在早餐中。

(責編:許曉華、劉婧婷)

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