【健·生活】

耳朵是我們感知世界的重要窗口，堪稱聆聽世界的“小雷達”。可生活中，掏耳、采耳、戴耳機、硬扛耳鳴……這些習以為常的行為，都可能悄悄傷害它。

3月3日是第27個全國愛耳日。北京大學人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任、主任醫師余力生提醒大家——

誤區1 常掏耳=愛干凈

“每天不掏一次耳朵，就覺得里面臟兮兮的”，這是很多人的習慣，甚至有人會用棉簽、挖耳勺、指甲等工具反復清理耳道。還有些家長頻繁給孩子掏耳，覺得不清理就會堵塞耳道、影響聽力。但余力生指出，這種“愛干凈”的行為，恰恰是傷耳的首要“元兇”。

“耳垢是弱堿性的，具有抗菌作用，是耳朵的天然保護屏障”。余力生解釋，這種物質既能潤滑耳道、阻擋灰塵和細菌入侵，又能保護脆弱的鼓膜，而且，它會隨著說話、咀嚼、打噴嚏等日常動作自然脫落，根本不需要刻意清理。特別是對兒童來說，他們的耳道狹窄、鼓膜薄弱，家長掏耳時很容易劃傷外耳道皮膚、損傷鼓膜。而且，兒童表達能力有限，出現耳部不適時，常無法準確告知家長，容易延誤治療。加之兒童的咽鼓管又短又平，鼻腔分泌物、細菌容易進入中耳引發炎癥。因此，家長為孩子掏耳朵，很可能會傷耳。

更危險的是，自行掏耳還容易把耳垢推向耳道深處，形成耳垢栓塞，導致耳悶、聽力下降；用力過猛也容易劃傷外耳道皮膚，甚至戳傷鼓膜，引發外耳道炎、中耳炎，嚴重時會造成鼓膜穿孔，影響聽力。因此，日常切勿隨意用棉簽、挖耳勺等物品清理耳道，以免造成不必要的損傷。

若耳垢過多堆積、堵塞耳道，出現耳悶、聽不清楚、耳朵有異物感時，可到醫院耳鼻喉科，由專業醫生用專業工具清理。

誤區2 “專業采耳”更安全

很多地方流行“專業采耳”。很多人也覺得，采耳師手法嫻熟，工具專業，比自己掏耳更安全、更干凈，甚至把采耳當成一種“養生方式”。余力生說，這其實是一種“智商稅”，不僅不安全，還隱藏著諸多風險。

市面上的采耳機構良莠不齊，很多采耳師缺乏專業的醫學培訓，操作不規范；更關鍵的是，采耳工具若沒有經過徹底消毒，很容易引發交叉感染。

除此之外，所謂的“深度清潔”，本質上是過度清潔，會破壞耳道的自潔能力和皮膚屏障，打破耳道內正常的菌群平衡，反而讓耳道更容易干燥、發癢、發炎。因此，與其花錢冒風險，不如順其自然，讓耳道自行完成“清潔工作”。

誤區3 耳機音量舒服就好

無論是通勤、工作、學習還是休閑，耳機已經成為現代人的“必備單品”。很多人戴耳機時，習慣調到自己“聽著舒服”的音量，認為只要不覺得刺耳，就不會傷耳，更不會刻意控制佩戴時長。其實，這種做法正在悄悄“透支”聽力。

余力生介紹，耳朵里的聽毛細胞就像“小觸角”，負責感知聲音。但它數量有限，非常脆弱，一旦受損就無法再生，相當于“用一個少一個”。所以，保護聽力，其實就是保護這些珍貴的“小觸角”。而大家主觀覺得“舒服”的音量，往往已經超過了耳朵的安全耐受范圍——85分貝以下。長期在這種音量環境下，聽毛細胞會慢慢損傷，導致噪聲性聽力下降，而這種損傷隱匿性很強，等發現時往往是不可逆的。

還有很多年輕人存在僥幸心理，覺得“只要戴耳機的時間短，哪怕音量開到最大，也不會傷耳”。研究顯示，事實上，在85分貝聲音環境下（相當于電影院放映廳內）持續2小時，或100分貝（相當于演唱會現場）連續聽15分鐘，就可能對聽毛細胞造成損傷。而120分貝（相當于爆竹聲）只需聽幾分鐘，就可能導致暫時性聽力下降。可見，即使是短時間高分貝噪聲，也會對聽毛細胞造成急性損傷。

余力生提醒，記住耳機使用準則，即“60-60原則”：耳機音量不超過最大音量的60%，連續佩戴時間不超過60分鐘，且無論佩戴時間長短，都要控制耳機音量。佩戴耳機后，一定要讓耳朵休息10～15分鐘，以緩解聽毛細胞的疲勞。另外，在地鐵、公交等嘈雜環境中，優先選擇降噪耳機，避免因環境嘈雜，盲目調大音量，加重聽力損傷。

誤區4 突發耳鳴、耳悶是“上火”

“耳朵突然嗡嗡響、發悶，以為是熬夜‘上火’了，忍一忍、喝兩杯降火茶就會好”，這樣的想法在生活中非常普遍，也是臨床中很多人延誤突發性耳聾治療的主要原因。

“事實上，突發耳鳴、耳悶，絕對不是‘上火’那么簡單，很可能是突發性耳聾（俗稱耳中風）的早期信號。此外，也可能是腦血管意外的先兆，絕不能輕視。”余力生解釋，這種疾病發病急、進展快，本質是耳部血管堵塞或痙攣，導致聽毛細胞缺血缺氧。72小時內是治療的黃金期——臨床研究發現，突發耳聾發病24小時內就醫，聽力恢復概率可達70%～80%，超過72小時，恢復概率不足30%，部分人甚至會終身失聰。因此，突發耳鳴、耳悶，哪怕只有一瞬間，也不要忽視，尤其是長期熬夜、高壓、勞累的人群，一旦出現癥狀要立即就醫，切勿自行服用降火藥物，以免延誤治療。

誤區5 耳鳴治不好只能硬扛

生活中，很多人被耳鳴困擾，耳朵里總嗡嗡響，尤其是安靜時聲音更明顯，嚴重影響睡眠和工作。有人嘗試各種偏方、保健品，卻沒有效果，于是，就覺得“耳鳴治不好，只能硬扛”。余力生說，這種想法是錯誤的。

耳鳴本身不是一種疾病，而是身體發出的“警報”，提示我們的耳朵或全身可能出現了某些問題。它分為生理性和病理性兩種：生理性耳鳴的誘因通常為短期勞累、熬夜、精神緊張、焦慮，特點是偶爾出現、持續時間短（通常不超過1~2天）、聲音輕微，通過調整生活習慣（規律作息、放松心情、避免噪聲刺激）后可自行緩解。病理性耳鳴的誘因通常為中耳炎、高血壓、糖尿病、突聾后遺癥等疾病，特點是持續超過1周，聲音反復出現或逐漸加重，可能伴隨聽力下降、頭暈、頭痛等不適癥狀，需要針對性治療。但只要找對方法，大部分病理性耳鳴都能緩解甚至徹底消除。

余力生提醒，偏方、保健品不僅無法治療耳鳴，還可能延誤病情，甚至加重身體負擔。有些偏方刺激性較強，會損傷耳道皮膚和鼓膜；有些保健品含有不明成分，可能影響肝腎功能。慢性耳鳴應積極就醫，通過綜合管理，能有效緩解癥狀，提高生活質量。

誤區6 老人聽力下降是正常現象

許多人覺得，“人老了，聽力自然會下降，耳背是常態，大聲說話能聽見就行，沒必要去醫院，也不用戴助聽器”，這是最普遍的認知誤區。

“事實上，聽力下降從來不是老年常態，而是一種疾病信號。”余力生告訴記者，隨著年齡增長，老人的耳道會變窄、鼓膜會變薄、聽毛細胞會逐漸老化，這些確實會影響聽力，但很多老人的聽力下降，并不是單純的老化導致的，而是由中耳炎、高血壓、糖尿病并發癥、耳垢栓塞、內耳微循環障礙等疾病引發的。這種情況下，通過及時科學地治療，老人的聽力是能夠得到改善的。

更重要的是，長期聽力下降不干預，會給老人帶來諸多危害。例如，長期聽不見、聽不清，會讓老人逐漸變得孤僻、自卑，不愿與人交流；聽力下降會影響老人大腦的認知功能，甚至會誘發老年癡呆。因此，建議老人出現聽力下降的癥狀時，及時前往醫院耳鼻喉科就診，排查病因。若確診為聽力損傷，應科學干預，必要時佩戴助聽器，越早佩戴，越能保護殘余聽力，改善溝通質量，避免認知功能衰退。余力生補充說，“現在的助聽器越來越小巧，還能根據聽力情況精準調試音量音質，戴上去一點也不突兀”。

誤區7 只有耳朵流膿才是中耳炎

很多人對中耳炎的認知，存在一個核心誤區——“只有耳朵流膿才是中耳炎”。因此，當出現耳痛、耳悶時，他們會自行買滴耳液、吃消炎藥，覺得“省事又有效”。其實，這很容易加重病情，甚至導致鼓膜穿孔、聽力下降。

余力生提示，中耳炎是中耳腔黏膜的炎癥，根據病因、癥狀、病程的不同，可分為多種類型，不同類型的中耳炎癥狀差異很大，并非只有“耳朵流膿”這一種表現。而分泌性中耳炎無需使用抗生素，盲目服用抗生素毫無意義；鼓膜穿孔的患者使用某些滴耳液，可能刺激內耳，加重聽力損傷。因此，對于不同疾病，適用的滴耳液、藥物完全不同，盲目自行用藥不僅無法治愈，還會導致耐藥性、腸道菌群紊亂等問題，甚至損傷內耳。正確的做法是及時就醫，遵醫囑治療。

誤區8 耳道進水后可單腳跳

游泳、洗澡時，耳道不小心進水，很多人都會習慣性地單腳跳，或者用棉簽伸進耳道吸水，覺得這樣能快速把水排出來。但其實，這兩種常見的方法都不是最佳選擇，甚至可能給耳朵帶來隱患。

單腳跳排水的效果非常有限，而且跳躍時，頭部晃動可能導致耳道內的水來回刺激鼓膜，引發頭暈、耳痛；而用棉簽吸水，很可能將水推向耳道內部，還可能導致棉簽纖維殘留，堵塞耳道，引發不適或感染，尤其是棉簽質地較硬時，還可能劃傷外耳道皮膚。

正確的排水方法是將頭偏向進水一側，輕輕牽拉耳廓，讓水自然流出；也可以用干凈的毛巾或棉簽，輕輕擦拭外耳道外側的水分，切勿伸進耳道深處；如果進水后，耳朵持續發悶、不適，可能是水引發了耳道炎癥，或耳垢遇水膨脹堵塞了耳道，此時應及時就醫求助。余力生強調，日常應盡量保持耳道干燥，為避免游泳、洗澡時耳朵進水，可佩戴專業防水耳塞。

（本報記者 田雅婷 本報通訊員 鐘艷宇）