人民網(wǎng)北京12月15日電 （記者喬業(yè)瓊）據(jù)云南疾控微信公眾號(hào)消息，冬天一到，流感、呼吸道病毒就愛(ài)“敲門(mén)”，關(guān)緊的門(mén)窗、擁擠的地鐵公交、經(jīng)常被摸的門(mén)把手……這些看似平常的地方，卻悄悄成了病菌的“順風(fēng)車(chē)”。不過(guò)別擔(dān)心，管好環(huán)境，就能攔住大半“不速之客”，無(wú)需大動(dòng)干戈，記住下面幾招，輕松打造健康防護(hù)網(wǎng)。

公共場(chǎng)所——把好入門(mén)第一道

人多的地方風(fēng)險(xiǎn)高，記住兩個(gè)關(guān)鍵：少接觸、做好防護(hù)。

能不去擠就不去。例如商場(chǎng)、室內(nèi)娛樂(lè)場(chǎng)所等，能少去就少去。冬天室內(nèi)空氣不流通，人一多，病菌濃度就容易上升。如果一定要去，建議挑人流量少的時(shí)段。

口罩戴對(duì)才有用。坐公交地鐵、去醫(yī)院、在室內(nèi)公共場(chǎng)所，老老實(shí)實(shí)把口罩戴好。注意要完全蓋住口鼻，別總用手摸口罩外面。一次性醫(yī)用口罩戴4個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)該更換。

保持距離更安全。和別人聊天辦事時(shí)，盡量保持一米開(kāi)外的距離。

回家之后——?jiǎng)e把病菌帶進(jìn)門(mén)

從外面回到家，是防止病菌入戶的關(guān)鍵時(shí)刻，養(yǎng)成這幾個(gè)習(xí)慣很重要：

外套別亂放。進(jìn)門(mén)先把外套脫下來(lái)，掛在通風(fēng)的地方。

口罩這樣扔。捏著耳繩把口罩摘下來(lái)，別碰外面那層，裝進(jìn)塑料袋系緊再扔，然后馬上洗手。

認(rèn)真洗手20秒。用流動(dòng)水和肥皂，按照七步洗手法好好搓洗，至少洗夠20秒。不方便洗手時(shí)，用含75%酒精的免洗洗手液也行。手洗干凈了，能降低不少生病風(fēng)險(xiǎn)。

家里環(huán)境——打造健康小氣候

冬天在家待的時(shí)間長(zhǎng)，把室內(nèi)環(huán)境弄好，防病效果才能好：

每天開(kāi)窗透透氣。哪怕天冷，每天也開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，時(shí)間不短于15分鐘，20-30分鐘為宜。天氣晴朗時(shí)更佳，讓空氣流通，健康又清新。

溫濕度要合適。室溫保持在16-24℃舒服，濕度控制在30%-60%之間。如果用加濕器，記得定期清洗，防止加濕器滋生病原微生物。合適的濕度能讓呼吸道更舒服，防御力也更強(qiáng)。

該洗該曬別偷懶。經(jīng)常擦擦門(mén)把手、開(kāi)關(guān)、桌面這些觸碰率高的地方，冬天經(jīng)常曬曬被子，紫外線也能幫忙消消毒。