人民網北京12月15日電 （記者喬業瓊）據云南疾控微信公眾號消息，冬天一到，流感、呼吸道病毒就愛“敲門”，關緊的門窗、擁擠的地鐵公交、經常被摸的門把手……這些看似平常的地方，卻悄悄成了病菌的“順風車”。不過別擔心，管好環境，就能攔住大半“不速之客”，無需大動干戈，記住下面幾招，輕松打造健康防護網。

公共場所——把好入門第一道

人多的地方風險高，記住兩個關鍵：少接觸、做好防護。

能不去擠就不去。例如商場、室內娛樂場所等，能少去就少去。冬天室內空氣不流通，人一多，病菌濃度就容易上升。如果一定要去，建議挑人流量少的時段。

口罩戴對才有用。坐公交地鐵、去醫院、在室內公共場所，老老實實把口罩戴好。注意要完全蓋住口鼻，別總用手摸口罩外面。一次性醫用口罩戴4個小時左右就應該更換。

保持距離更安全。和別人聊天辦事時，盡量保持一米開外的距離。

回家之后——別把病菌帶進門

從外面回到家，是防止病菌入戶的關鍵時刻，養成這幾個習慣很重要：

外套別亂放。進門先把外套脫下來，掛在通風的地方。

口罩這樣扔。捏著耳繩把口罩摘下來，別碰外面那層，裝進塑料袋系緊再扔，然后馬上洗手。

認真洗手20秒。用流動水和肥皂，按照七步洗手法好好搓洗，至少洗夠20秒。不方便洗手時，用含75%酒精的免洗洗手液也行。手洗干凈了，能降低不少生病風險。

家里環境——打造健康小氣候

冬天在家待的時間長，把室內環境弄好，防病效果才能好：

每天開窗透透氣。哪怕天冷，每天也開窗通風2-3次，時間不短于15分鐘，20-30分鐘為宜。天氣晴朗時更佳，讓空氣流通，健康又清新。

溫濕度要合適。室溫保持在16-24℃舒服，濕度控制在30%-60%之間。如果用加濕器，記得定期清洗，防止加濕器滋生病原微生物。合適的濕度能讓呼吸道更舒服，防御力也更強。

該洗該曬別偷懶。經常擦擦門把手、開關、桌面這些觸碰率高的地方，冬天經常曬曬被子，紫外線也能幫忙消消毒。