寒風凜冽，暖氣烘烤，冬季是皮膚“鬧脾氣”的高峰期——干燥、緊繃、脫屑，甚至瘙癢刺痛？

今天，皮膚科醫生就從中西醫結合的視角，聊聊如何科學應對冬季護膚挑戰，拯救“干渴肌”，并介紹能直達根源、強力補水嫩膚的“秘密武器”助您安穩過冬，肌膚水當當！

為啥冬天皮膚容易“鬧情緒”

環境“雙低”攻擊氣溫和濕度雙雙下降，空氣中的水分減少，干燥的空氣會加速皮膚表面水分的蒸發，就像一塊濕毛巾放在干燥的房間里會更快變干一樣。

皮脂分泌減少我們的皮脂腺和汗腺分泌會隨著氣溫降低而變得“懶惰”。皮脂膜是皮膚天然的“保濕霜”，這層保護膜變薄了，鎖水能力自然下降。

皮膚屏障功能減弱夏季的頻繁清潔、紫外線傷害，可能已經讓我們的皮膚屏障有些受損。進入冬季，如果護理不當，屏障功能無法及時修復，水分流失會更快，導致干燥、瘙癢甚至敏感。

生活習慣改變天氣寒冷，大家除了頻繁洗熱水澡外，各種取暖神器也紛紛登場。暖氣、電熱毯、“小太陽”的使用，都會在不知不覺中帶走皮膚的水分。

溫和清潔避免洗去保護層

應對冬季皮膚干燥，首先從清潔入手，用力過猛將使脆弱的皮膚屏障“雪上加霜”。

水溫適度放棄過熱的水洗臉、洗澡，它會讓皮膚上的天然油脂過度流失。一般水溫接近體溫，即35℃至37℃為宜。

選擇氨基酸潔面產品告別清潔力過強的皂基類產品。選擇溫和的氨基酸潔面乳，它們既能洗干凈臉，又不會讓皮膚有緊繃干澀感。

降低去角質頻率冬季皮膚代謝變慢，去角質頻率要大大降低，建議油性皮膚1至2周一次，干性及敏感性皮膚每月一次或暫時停止，以防屏障受損。

高效保濕鎖住水分是王道

這是冬季護膚的重中之重！保濕不僅僅是“補水”，關鍵是“鎖水”。

抓住“黃金60秒”洗完臉或洗完澡后的60秒內，是皮膚保濕的黃金時間。此時毛孔處于張開狀態，皮膚濕潤，及時涂抹保濕產品，效果事半功倍。

鎖定補水鎖水成分護膚產品中的一個關鍵成分是“吸水劑”，如透明質酸（玻尿酸）、甘油、泛醇。它們像海綿一樣，能吸收水分，為皮膚“補水”。與此同時，另一個重要成分“封閉劑”，如角鯊烷、神經酰胺、凡士林、羊毛脂，它們像給皮膚蓋上一層“保鮮膜”，防止水分蒸發，強化皮膚屏障。

護膚產品要升級夏季清爽的乳液可能難以滋養冬天的干燥肌膚。這時可以換成成分更豐富、質地更豐潤的乳液、面霜或護膚油。身體護理也一樣，洗完澡后請務必全身涂抹身體乳。

防曬不懈怠紫外線是“隱形殺手”

這里糾正一個普遍存在的護膚誤區，很多人認為秋冬的太陽沒有夏日毒辣，可以不用防曬。這是錯誤的!冬天的太陽雖然溫和，但紫外線（尤其是UVA）的強度依然很高，它會穿透云層和玻璃，導致皮膚光老化、干燥和屏障受損。

堅持每天防曬選擇SPF30PA+++左右的廣譜防曬霜，均勻涂抹于面部及所有暴露部位。

物理防曬不可少在陽光強烈的中午，帽子、口罩、太陽鏡也是很好的防護手段。

內外兼修滋養好肌膚

喝足水保證每天1.5-2升的飲水量，是身體補水最基礎的方式。

吃對食物多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等，富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子、綠葉蔬菜等，它們有助于維持皮膚的健康和修復。

保證睡眠夜間是皮膚修復的黃金時段，充足的睡眠比任何護膚品都管用。

這些部位需要“重點關照”

手足冬季手腳最容易干燥開裂。建議睡前涂抹厚厚的護手霜和足霜，甚至可以穿戴上棉質手套/襪子過夜，做一次深度護理。

唇部不要舔嘴唇！越舔越干。隨身攜帶一支含有凡士林、蜂蠟等成分的潤唇膏，隨時涂抹。

關節手肘、膝蓋等部位皮脂腺少，容易粗糙發黑，涂抹身體乳時可以多加按摩。

注意，如果您的皮膚已經出現嚴重的干燥、瘙癢、脫屑等問題，且通過日常護理無法緩解，甚至出現紅腫、刺痛、濕疹樣改變，請務必及時來醫院皮膚科就診，醫生會給您提供專業的診斷和幫助。

護膚遇瓶頸還有“秘密武器”

當您認真完成了日常護理，但依然感覺皮膚干燥難耐、粗糙暗沉、細紋顯現時，這可能意味著皮膚的深層需求已經無法通過表層護理來滿足。這時，也可以考慮一下專業的醫療項目。

水光針——打造肌膚的“深層水庫”這可能是最適合解決秋冬季干燥問題的項目之一。水光針利用微針技術，能夠突破皮膚屏障，直接將高濃度的補水修護成分（如小分子玻尿酸、膠原蛋白、多種營養素）精準輸送到真皮層。打個比方，日常護膚像是在土地表面澆水，水分蒸發快，難以深入。而水光針則像是為土地的深處鋪設了一條灌溉系統，能從根源解決“肌底干旱”問題。

水光針可以深層強效補水，從根本上提升皮膚含水量，讓肌膚持續水潤。肌膚在喝飽水，新陳代謝加快的同時，膚色也變得自然通透，自身鎖水能力得到增強。此外，還能淡化因干燥而產生的假性皺紋。

光子嫩膚——綜合改善膚質的“全能選手”光子嫩膚是一種廣譜強脈沖光技術。它不像激光那樣單一，而是能同時解決多種皮膚問題，就像一位“全能型管家”。

冬季日照減弱，是做光電類項目修復夏季損傷、為皮膚儲備能量的黃金時期。它能刺激皮膚深層的膠原蛋白再生，而膠原蛋白本身就是皮膚的“蓄水海綿”。

通過光子嫩膚，可以改善因屏障功能受損導致的泛紅、敏感問題。同時淡化色素沉著，刺激膠原新生細膩膚質，改善干燥導致的粗糙感。

文/陳顏顏（北京老年醫院）