寒風(fēng)凜冽，暖氣烘烤，冬季是皮膚“鬧脾氣”的高峰期——干燥、緊繃、脫屑，甚至瘙癢刺痛？

今天，皮膚科醫(yī)生就從中西醫(yī)結(jié)合的視角，聊聊如何科學(xué)應(yīng)對(duì)冬季護(hù)膚挑戰(zhàn)，拯救“干渴肌”，并介紹能直達(dá)根源、強(qiáng)力補(bǔ)水嫩膚的“秘密武器”助您安穩(wěn)過(guò)冬，肌膚水當(dāng)當(dāng)！

為啥冬天皮膚容易“鬧情緒”

環(huán)境“雙低”攻擊氣溫和濕度雙雙下降，空氣中的水分減少，干燥的空氣會(huì)加速皮膚表面水分的蒸發(fā)，就像一塊濕毛巾放在干燥的房間里會(huì)更快變干一樣。

皮脂分泌減少我們的皮脂腺和汗腺分泌會(huì)隨著氣溫降低而變得“懶惰”。皮脂膜是皮膚天然的“保濕霜”，這層保護(hù)膜變薄了，鎖水能力自然下降。

皮膚屏障功能減弱夏季的頻繁清潔、紫外線傷害，可能已經(jīng)讓我們的皮膚屏障有些受損。進(jìn)入冬季，如果護(hù)理不當(dāng)，屏障功能無(wú)法及時(shí)修復(fù)，水分流失會(huì)更快，導(dǎo)致干燥、瘙癢甚至敏感。

生活習(xí)慣改變天氣寒冷，大家除了頻繁洗熱水澡外，各種取暖神器也紛紛登場(chǎng)。暖氣、電熱毯、“小太陽(yáng)”的使用，都會(huì)在不知不覺(jué)中帶走皮膚的水分。

溫和清潔避免洗去保護(hù)層

應(yīng)對(duì)冬季皮膚干燥，首先從清潔入手，用力過(guò)猛將使脆弱的皮膚屏障“雪上加霜”。

水溫適度放棄過(guò)熱的水洗臉、洗澡，它會(huì)讓皮膚上的天然油脂過(guò)度流失。一般水溫接近體溫，即35℃至37℃為宜。

選擇氨基酸潔面產(chǎn)品告別清潔力過(guò)強(qiáng)的皂基類(lèi)產(chǎn)品。選擇溫和的氨基酸潔面乳，它們既能洗干凈臉，又不會(huì)讓皮膚有緊繃干澀感。

降低去角質(zhì)頻率冬季皮膚代謝變慢，去角質(zhì)頻率要大大降低，建議油性皮膚1至2周一次，干性及敏感性皮膚每月一次或暫時(shí)停止，以防屏障受損。

高效保濕鎖住水分是王道

這是冬季護(hù)膚的重中之重！保濕不僅僅是“補(bǔ)水”，關(guān)鍵是“鎖水”。

抓住“黃金60秒”洗完臉或洗完澡后的60秒內(nèi)，是皮膚保濕的黃金時(shí)間。此時(shí)毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，皮膚濕潤(rùn)，及時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品，效果事半功倍。

鎖定補(bǔ)水鎖水成分護(hù)膚產(chǎn)品中的一個(gè)關(guān)鍵成分是“吸水劑”，如透明質(zhì)酸（玻尿酸）、甘油、泛醇。它們像海綿一樣，能吸收水分，為皮膚“補(bǔ)水”。與此同時(shí)，另一個(gè)重要成分“封閉劑”，如角鯊?fù)椤⑸窠?jīng)酰胺、凡士林、羊毛脂，它們像給皮膚蓋上一層“保鮮膜”，防止水分蒸發(fā)，強(qiáng)化皮膚屏障。

護(hù)膚產(chǎn)品要升級(jí)夏季清爽的乳液可能難以滋養(yǎng)冬天的干燥肌膚。這時(shí)可以換成成分更豐富、質(zhì)地更豐潤(rùn)的乳液、面霜或護(hù)膚油。身體護(hù)理也一樣，洗完澡后請(qǐng)務(wù)必全身涂抹身體乳。

防曬不懈怠紫外線是“隱形殺手”

這里糾正一個(gè)普遍存在的護(hù)膚誤區(qū)，很多人認(rèn)為秋冬的太陽(yáng)沒(méi)有夏日毒辣，可以不用防曬。這是錯(cuò)誤的!冬天的太陽(yáng)雖然溫和，但紫外線（尤其是UVA）的強(qiáng)度依然很高，它會(huì)穿透云層和玻璃，導(dǎo)致皮膚光老化、干燥和屏障受損。

堅(jiān)持每天防曬選擇SPF30PA+++左右的廣譜防曬霜，均勻涂抹于面部及所有暴露部位。

物理防曬不可少在陽(yáng)光強(qiáng)烈的中午，帽子、口罩、太陽(yáng)鏡也是很好的防護(hù)手段。

內(nèi)外兼修滋養(yǎng)好肌膚

喝足水保證每天1.5-2升的飲水量，是身體補(bǔ)水最基礎(chǔ)的方式。

吃對(duì)食物多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、堅(jiān)果等，富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子、綠葉蔬菜等，它們有助于維持皮膚的健康和修復(fù)。

保證睡眠夜間是皮膚修復(fù)的黃金時(shí)段，充足的睡眠比任何護(hù)膚品都管用。

這些部位需要“重點(diǎn)關(guān)照”

手足冬季手腳最容易干燥開(kāi)裂。建議睡前涂抹厚厚的護(hù)手霜和足霜，甚至可以穿戴上棉質(zhì)手套/襪子過(guò)夜，做一次深度護(hù)理。

唇部不要舔嘴唇！越舔越干。隨身攜帶一支含有凡士林、蜂蠟等成分的潤(rùn)唇膏，隨時(shí)涂抹。

關(guān)節(jié)手肘、膝蓋等部位皮脂腺少，容易粗糙發(fā)黑，涂抹身體乳時(shí)可以多加按摩。

注意，如果您的皮膚已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的干燥、瘙癢、脫屑等問(wèn)題，且通過(guò)日常護(hù)理無(wú)法緩解，甚至出現(xiàn)紅腫、刺痛、濕疹樣改變，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)來(lái)醫(yī)院皮膚科就診，醫(yī)生會(huì)給您提供專(zhuān)業(yè)的診斷和幫助。

護(hù)膚遇瓶頸還有“秘密武器”

當(dāng)您認(rèn)真完成了日常護(hù)理，但依然感覺(jué)皮膚干燥難耐、粗糙暗沉、細(xì)紋顯現(xiàn)時(shí)，這可能意味著皮膚的深層需求已經(jīng)無(wú)法通過(guò)表層護(hù)理來(lái)滿足。這時(shí)，也可以考慮一下專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療項(xiàng)目。

水光針——打造肌膚的“深層水庫(kù)”這可能是最適合解決秋冬季干燥問(wèn)題的項(xiàng)目之一。水光針利用微針技術(shù)，能夠突破皮膚屏障，直接將高濃度的補(bǔ)水修護(hù)成分（如小分子玻尿酸、膠原蛋白、多種營(yíng)養(yǎng)素）精準(zhǔn)輸送到真皮層。打個(gè)比方，日常護(hù)膚像是在土地表面澆水，水分蒸發(fā)快，難以深入。而水光針則像是為土地的深處鋪設(shè)了一條灌溉系統(tǒng)，能從根源解決“肌底干旱”問(wèn)題。

水光針可以深層強(qiáng)效補(bǔ)水，從根本上提升皮膚含水量，讓肌膚持續(xù)水潤(rùn)。肌膚在喝飽水，新陳代謝加快的同時(shí)，膚色也變得自然通透，自身鎖水能力得到增強(qiáng)。此外，還能淡化因干燥而產(chǎn)生的假性皺紋。

光子嫩膚——綜合改善膚質(zhì)的“全能選手”光子嫩膚是一種廣譜強(qiáng)脈沖光技術(shù)。它不像激光那樣單一，而是能同時(shí)解決多種皮膚問(wèn)題，就像一位“全能型管家”。

冬季日照減弱，是做光電類(lèi)項(xiàng)目修復(fù)夏季損傷、為皮膚儲(chǔ)備能量的黃金時(shí)期。它能刺激皮膚深層的膠原蛋白再生，而膠原蛋白本身就是皮膚的“蓄水海綿”。

通過(guò)光子嫩膚，可以改善因屏障功能受損導(dǎo)致的泛紅、敏感問(wèn)題。同時(shí)淡化色素沉著，刺激膠原新生細(xì)膩膚質(zhì)，改善干燥導(dǎo)致的粗糙感。

文/陳顏顏（北京老年醫(yī)院）