不少人為了讓減肥塑身達到最優效果，在運動方面不斷給自己“上強度”，期望以此提高能量代謝，達到快速甩肉的目的。然而，運動強度越大未必效果就越好，可能還沒看到體重降低，先等來尿酸狂飆。最新一期的“科學”流言榜揭曉，將近期熱門的健康流言“一網打盡”。

每月“科學”流言榜由北京市科學技術協會、北京市委網信辦、首都互聯網協會指導，北京科技記者編輯協會、北京地區網站聯合辟謠平臺共同發布。

流言 吞掉牙膏沫會致氟中毒

真相 有人擔心刷牙后如果不徹底漱口，吞掉的殘留牙膏沫會導致氟斑牙或氟中毒。這種擔心是多余的，單靠牙膏沫的劑量，遠不足以導致成年人氟中毒。2024年的一項研究顯示，在刷牙后漱口與不漱口兩種情況下，受試者吸收到血液中的氟化物量幾乎沒有差別。

說到氟斑牙的形成，其主要是因為當地飲用水中的含氟量高，而且氟斑牙是過多的氟在牙齒發育階段進入機體時才會形成，成年人無需擔心氟斑牙問題。對于兒童來說，只要家長引導好孩子刷牙后把多余的牙膏沫吐掉，確保孩子不會吞咽牙膏沫就行。不過，年幼的兒童吐出多余牙膏沫的能力有限，并且在刷牙時有吞咽牙膏的傾向，建議12-14月齡以后開始使用含氟牙膏，以此降低兒童氟中毒風險。

含氟牙膏中的氟化物可以滲透到牙釉質，達到防蛀的目的。而氟化物在牙齒表面停留越久，滲透到牙釉質里的量就越多，對牙齒的保護效果也就越好、越持久。如果使用含氟牙膏后立刻漱口，口腔內的氟化物濃度迅速下降，氟化物在牙齒表面停留的時間過短，將減弱再礦化和抑制脫礦的過程。

有研究表明，刷牙后立即進食或飲水，可使唾液中的氟化物水平降低12-15倍。還有學者研究發現，刷牙后使用水沖洗的兒童，3年齲齒增加率更高。歐洲兒科牙科學會和美國兒科牙科學會等權威機構都建議，將刷牙后沖洗減少到最低限度，從而獲得氟化物的最大效果。

流言 年齡增長會導致牙齦線后移

真相 有些人可能發現隨著年齡的增長，牙齦線出現不斷后移的情況，甚至牙根和牙根之前出現三角形空隙。牙齦線后移這一現象，在醫學上被稱為“牙齦退縮”。不過，這跟年齡增長沒有直接關系。牙齦退縮最大的原因，是牙周炎癥沒有得到有效的控制。牙齦退縮往往是牙周炎發展到較嚴重階段的表現。

牙周炎初期多表現為牙齦發炎，若及時治療并保持良好的口腔衛生，通常不會導致牙齦退縮。如果牙齦發炎沒有得到有效控制，牙周疾病長期存在，牙齦退縮便會隨之而來。

導致牙齦退縮的另一個原因就是刷牙方法不當。大力橫刷配合較硬的刷毛，有可能會造成牙齦受傷。長期的慢性磨損之下，牙齦也會發生退縮。刷牙的主要目標是附著在牙面上的牙菌斑，牙菌斑雖然比較頑固，但實際上把它從牙面上清潔下來并不需要很大的力量，軟毛牙刷是可以勝任的，而且相對于硬毛牙刷，軟毛牙刷能夠更容易地進入牙齒表面崎嶇不平的各種死角，對牙齒進行更徹底的清潔。

流言 運動強度越大健身效果越好

真相 適度運動能改善代謝功能，但過量運動反而會使血尿酸水平急劇升高。運動時，肌肉中三磷酸腺苷大量分解成嘌呤代謝產物，導致尿酸生成增加，同時出汗脫水、乳酸積聚也會降低腎臟對尿酸的排泄。研究表明，單次高強度運動可使血尿酸提升三成以上。

血尿酸高在醫學上被稱為高尿酸血癥，如果不及時控制，可能會導致痛風。一些年輕人是在劇烈運動后突然出現關節劇痛時才來就診，一檢查則發現血尿酸已經嚴重超標。因此，建議年輕人，特別是有健身習慣的年輕人，要定期檢測血尿酸水平，做到早發現、早干預。處于痛風急性發作期的患者，應避免任何形式的運動，待癥狀完全緩解后再逐步恢復鍛煉。

對于高尿酸血癥人群來說，可選擇中等強度有氧運動，如游泳、快走等；慢性痛風患者應當采取低強度、短時間、漸進式的運動模式，并密切觀察身體反應。此外，高尿酸血癥及痛風人群運動后及時補水尤為重要，日常生活中也要注意充足的水分攝入，可有效降低血尿酸水平。

流言 高壓線雨天“滋滋”響是漏電

真相 這并不是高壓線漏電，而是高壓線在特定環境下的“自然表達”。高壓線在工作時，電壓很高，其電線周圍的電場強度，很容易就超過了空氣的電離場強。這時候，就會使空氣分子發生電離，進而引發“電暈放電”現象。

在雨天，空氣相對潮濕，電阻也相對較低，這就如同給高壓電線附近的強烈電場開辟了一條“快車道”。電場趁機將空氣中的分子“拆解”成帶電的離子，這個過程中就會發出“滋滋”的響聲，它屬于一種常見的氣體放電形式。

要注意的是，這種現象并非只在雨天才出現，晴天時同樣會發生。只是晴天時空氣較為干燥，電阻增大，致使高壓電線的放電活動減弱，“音量”變小。再加上周圍環境中各種聲音的干擾，這種聲音往往就被人們忽略了。

流言 過期藥沒變質就能吃

真相 有些人認為過期藥只是藥效降低，如果外觀沒變質就能繼續服用，可以省錢或避免浪費。其實不然，過期藥無論外觀是否正常，都不建議服用。

首先，過期藥會出現有效成分含量下降，無法達到預期治療效果。例如抗生素過期后，不僅無法有效殺滅細菌，導致病情延誤，還可能會產生耐藥。其次，藥物過期會發生“化學變質”，即藥物中的化學成分發生變化。比如阿司匹林過期后會分解出“水楊酸”，刺激胃黏膜，可能引發胃出血。另外，過期藥即使外觀沒變化，但有可能會滋生細菌發生變質，引發安全隱患，比如過期的眼藥水滋生細菌后可能導致結膜炎、角膜炎等。

過期藥品如何處理？可按“破壞藥物+密封丟棄”的原則處理，比如將藥物如片或膠囊從原包裝取出，搗碎后用紙包好，放入密封袋后，丟棄到“有害垃圾桶”。

流言 被生銹物品劃傷才會得破傷風

真相 只有被生銹物品劃傷的傷口才需要打破傷風針？大錯特錯！由于可導致破傷風的破傷風梭狀芽孢桿菌在自然界中廣泛分布，因此只要皮膚或黏膜存在破口，破傷風梭狀芽孢桿菌就有機會進入體內，在缺氧環境下大量繁殖就會引發破傷風。在日常生活中，穿刺傷、燒燙傷、擠壓傷，以及動物致傷，都是常見的感染途徑。

此外，有皮膚或黏膜外傷或破損史的病人，皮膚、黏膜或軟組織存在細菌感染史的病人，有消化道破損病史的病人都可能患上破傷風。

破傷風存在潛伏期，感染破傷風芽孢桿菌未必立即發病，但芽孢可潛伏數月。一旦發病則極為兇險，重癥患者會出現喉痙攣、窒息、肺部感染及器官功能衰竭，屬于致命性極高的危重疾病。

一些病例沒有明確損傷或明顯傷口，但如果被其他細菌感染，也可能造成厭氧環境，從而促使破傷風桿菌芽孢發芽滋長并產生外毒素，形成隱源性破傷風。

在破傷風桿菌感染尚處于潛伏階段時，及時注射破傷風針或疫苗，其抗原成分能夠激活機體的免疫記憶，迅速生成大量特異性抗體。這些抗體可在破傷風桿菌產生的毒素尚未大量形成或與神經組織結合之前，將其有效中和，從而預防臨床疾病的發生。