本報北京7月7日電（記者王美華）今年7月7日是小暑節氣，這是二十四節氣中的第十一個節氣。首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心副主任醫師王秋明介紹，“暑”即炎熱，小暑為小熱。此時天氣雖熱，但尚未達到極致。緊隨其后便是一年中最熱的節氣——大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。此時節高溫、潮濕、悶熱交織，暴雨天氣增多，人們常大量食用冷飲和瓜果，而生冷食品易損傷脾腎，導致“脾失健運”。因此，養護脾胃在此時尤為重要。

“中醫認為，脾喜燥惡濕，即脾偏好干燥潔凈而厭惡濕濁。”王秋明介紹，暑熱濕邪更容易困脾。夏季若傷于暑濕，易引發脾胃疾病，伴隨有低熱、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀。防暑強身在于顧護脾胃，養護脾胃之要在于祛濕健脾。

小暑如何養脾胃？王秋明建議，首先要平心靜氣以養心。中醫認為，保持心情平靜舒暢、氣血和緩，符合“春夏養陽”的原則，可通過靜坐、保證充足睡眠等方式調節情緒，做到“心靜自然涼”。

在飲食上，宜清淡適量。悶熱天氣易減弱脾胃功能，加上貪食生冷食物，易引發吐瀉、消化不良等不適。此時飲食應以清淡、易消化、適量為原則，注重清熱解暑、健脾利濕；不要過度貪食寒涼食物，以免造成寒濕困脾現象；少食油膩、辛辣食物，可適量食用蓮藕等有助除煩安眠的食物。

此外，還要注意防曬避暑濕。盡量避免在中午前后進行高強度戶外活動，防止長時間暴曬和過度勞累。此時紫外線很強，需做好防曬措施，也可以戴上太陽鏡，防止陽光太強刺傷眼睛。出汗過多時，可飲用少量淡鹽水，以維持體液電解質平衡。