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人民網健康·生活

(節氣與健康)

小滿未滿,祛濕防寒

2025年05月20日09:05 來源:人民網-人民日報海外版

  本報北京電(記者王美華)小滿是二十四節氣中的第八個節氣,也是夏季的第二個節氣,今年5月21日將迎來小滿節氣。首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師李伯華介紹,小滿節氣標志著暑氣漸升、雨水漸豐,萬物至此小得盈滿。此時節,自然界的陽氣漸盛,人體也需順應時令變化,調整日常起居,防熱防濕、安然度夏。

  李伯華介紹,小滿時節氣候頗具特色:氣溫升高,卻未至酷熱難耐;雨量增多,但濕度尚在宜人范圍;白晝延長,陽光卻不似盛夏般毒辣。此時人體體感舒適,正適宜開展戶外活動,如散步、慢跑、做操、跳舞等。這與《黃帝內經》中“夏三月……夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外”的養生理念不謀而合。

  小滿期間,氣溫尚未達到盛夏的熾熱,但晝夜溫差較大,早晚涼意明顯,加上不時出現的風雨天氣,使得氣溫波動頻繁。李伯華提醒,生活起居需格外留意,關注氣溫變化,及時增減衣物,夜晚睡覺時即便天氣微熱也要蓋薄被。同時,別貪戀冷飲,避免過度食用冰冷食物,以免引發感冒或胃腸疾病。

  李伯華提醒,小滿時節是胃腸道疾病的高發期,可以適量食用一些健脾利濕的食物,如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等,以增強脾胃運化功能。同時,少吃生冷、油膩、辛辣食物,如生蒜、辣椒、羊肉等,以免刺激胃腸,影響消化功能。

  “小滿既是作物成長的關鍵時期,也是人們調養身心的好時機。”李伯華說,不妨走進自然,放松身心,感受夏意漸濃的美好。同時,密切關注氣候變化,合理調整生活方式,以健康的姿態迎接盛夏的到來。

(責編:喬業瓊、楊迪)




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