本報北京電（記者王美華）小滿是二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣，今年5月21日將迎來小滿節氣。首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師李伯華介紹，小滿節氣標志著暑氣漸升、雨水漸豐，萬物至此小得盈滿。此時節，自然界的陽氣漸盛，人體也需順應時令變化，調整日常起居，防熱防濕、安然度夏。

　　李伯華介紹，小滿時節氣候頗具特色：氣溫升高，卻未至酷熱難耐；雨量增多，但濕度尚在宜人范圍；白晝延長，陽光卻不似盛夏般毒辣。此時人體體感舒適，正適宜開展戶外活動，如散步、慢跑、做操、跳舞等。這與《黃帝內經》中“夏三月……夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外”的養生理念不謀而合。

　　小滿期間，氣溫尚未達到盛夏的熾熱，但晝夜溫差較大，早晚涼意明顯，加上不時出現的風雨天氣，使得氣溫波動頻繁。李伯華提醒，生活起居需格外留意，關注氣溫變化，及時增減衣物，夜晚睡覺時即便天氣微熱也要蓋薄被。同時，別貪戀冷飲，避免過度食用冰冷食物，以免引發感冒或胃腸疾病。

　　李伯華提醒，小滿時節是胃腸道疾病的高發期，可以適量食用一些健脾利濕的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等，以增強脾胃運化功能。同時，少吃生冷、油膩、辛辣食物，如生蒜、辣椒、羊肉等，以免刺激胃腸，影響消化功能。

　　“小滿既是作物成長的關鍵時期，也是人們調養身心的好時機。”李伯華說，不妨走進自然，放松身心，感受夏意漸濃的美好。同時，密切關注氣候變化，合理調整生活方式，以健康的姿態迎接盛夏的到來。