單日徒步或者短線徒步，輕裝上陣即可。輕裝不等于簡(jiǎn)單，一定要保障生存需求和安全需求，主要包括以下物品：

　　15—30升的戶外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防塵的防水罩，罩在背包上。

　　衣服可帶輕薄、透氣、易干的速干衣褲，以及沖鋒衣褲、抓絨衣、羽絨服等保暖衣物。鞋子要選擇專業(yè)的徒步鞋，或防滑性強(qiáng)的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等備用衣物也要準(zhǔn)備。

　　食物要以易攜帶、適宜補(bǔ)充能量為主，比如自熱食品、面包、水果、能量膠、能量棒等。徒步過程中耗水量較大，可帶水袋、軟水壺、水瓶。

　　輔助裝備上，登山杖能節(jié)省體力、保持平衡、保護(hù)膝蓋。手持GPS設(shè)備或GPS手表能幫助定位，保證安全。頭燈要選擇強(qiáng)光款，還要帶備用電池。止痛藥、腸胃藥、高反藥、創(chuàng)可貼、繃帶等，以及防曬霜、太陽鏡、面巾等物品，同樣必不可少。

　　多日徒步或者長(zhǎng)線徒步需帶重裝裝備。在輕裝裝備的基礎(chǔ)上，要攜帶容量更大的背包和以下物品：輕量化的帳篷，在高海拔地區(qū)徒步要選擇防風(fēng)抗雪款；輕便、保暖的羽絨睡袋，或者性價(jià)比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮墊。

　　《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2025年05月19日 15 版）