圖①：姜西在戶外練習(xí)八段錦。 　　受訪者供圖 　　圖②：蘇煜（左）和同學(xué)在學(xué)校操場練習(xí)太極拳。 　　梁天昊攝

　　從八段錦教學(xué)視頻的高點擊率，到太極拳成為大學(xué)生的搶手課，原本更受中老年群體青睞的中華傳統(tǒng)體育項目，在青年群體中悄然興起，豐富了人們的健身方式。

　　強身健體、修心養(yǎng)性，傳統(tǒng)健身在一招一式、一呼一吸間傳承，并煥發(fā)新的生機。

　　——編  者

　　辦公室打一段八段錦

　　本報記者  閆伊喬

　　從清晨的機場到寂靜的森林，從城市出租屋到雪山腳下，一個人、一首輕快的音樂、一身舒適的裝扮，隨時隨地練起八段錦……打開90后女生姜西的社交媒體賬號，松弛感撲面而來。她在社交平臺分享練習(xí)八段錦的視頻、記錄日常生活，如今已經(jīng)是第三年。

　　姜西的“師父”是畢業(yè)于北京體育大學(xué)中國武術(shù)學(xué)院的哥哥姜南。3年前，在哥哥的指導(dǎo)下，姜西開始練習(xí)八段錦。“最初在社交平臺發(fā)布‘打卡’視頻只是為了督促自己堅持練習(xí)，沒想到越來越多‘錦友’跟著我練了起來。”從事服裝設(shè)計的姜西憑借簡約舒適的穿搭風(fēng)格和清新自然的特色視頻，吸引了幾萬名粉絲關(guān)注。

　　“手臂貼住耳側(cè)，身形要挺拔，吸氣吸滿，吐氣時手臂緩慢下落……”姜南告訴記者，兄妹倆共同錄制了動作教程，幫助跟練的網(wǎng)友們提升動作完成度。他們建議，先把動作練會，做到身心舒展很重要。

　　一直以來，有著800多年歷史的八段錦很受銀發(fā)族青睞。這幾年，越來越多的年輕人也“涌向”八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身項目。在網(wǎng)絡(luò)平臺B站上，國家體育總局發(fā)布的八段錦練習(xí)片段播放量超千萬次，彈幕多達(dá)上萬條；“辦公室五分鐘八段錦”等成為年輕人關(guān)注的熱門話題，練習(xí)者互稱“錦友”……

　　姜西的視頻下，一名粉絲留言：“老祖宗的功最懂年輕人的痛。”

　　“八段錦不挑場地、簡單易學(xué)，極具‘性價比’，因而成了年輕人的健身‘新寵’。這不僅是一項運動，更是一種專注自我、頤養(yǎng)性情的生活方式。”姜西說。

　　姜西十分享受現(xiàn)在的生活狀態(tài)。“練習(xí)八段錦時，注意力集中到自身。兩年多的練習(xí)，讓我在生活中越來越專注、沉靜，更加腳踏實地。”她認(rèn)為，練習(xí)八段錦是一場身心的和諧之旅。

　　太極拳課很搶手

　　本報記者  孫龍飛

　　“云手這個動作，要注意重心的虛實轉(zhuǎn)換、氣息的升降開合，仿佛春蠶吐絲、連綿不斷。”世界武術(shù)錦標(biāo)賽男子太極拳冠軍、北京大學(xué)體育教研部教師柴云龍一邊仔細(xì)講解，一邊示范動作。學(xué)生們跟著練習(xí)，一招一式有模有樣。

　　近年來，太極拳課越發(fā)受到學(xué)生們的喜愛，每學(xué)期選課時都很搶手。“練習(xí)太極拳，不僅可以幫助年輕人強身健體，還有利于調(diào)節(jié)情緒，發(fā)揮靜心、養(yǎng)心的功效。”柴云龍說。

　　得益于扎實的功底和多年習(xí)武心得，柴云龍的課深入淺出、生動有趣。

　　“上了柴老師的課之后，才明白太極拳中有這么多奧秘。”外國語學(xué)院本科生蘇煜說，“比如‘握手擒拿’這個看似簡單的動作，柴老師教我們通過上步、扣手和轉(zhuǎn)身來擺脫對方，有禮有節(jié)有力。”

　　上課時，柴云龍還帶著學(xué)生做養(yǎng)生保健操、傳授實用的防身技能，“通過太極拳課程，學(xué)生們學(xué)會了動作技巧、運動損傷康復(fù)及預(yù)防知識，掌握了養(yǎng)生保健方法、防身擒拿能力，相信這些本事會讓大家終身受益。”

　　練了一段時間，太極拳已成為蘇煜和朋友們的首選運動項目。蘇煜的室友每天早晨去打太極拳，一身紅色的訓(xùn)練服格外引人注目，同學(xué)們送給他“辣椒派太極掌門人”的綽號，不少同學(xué)被他吸引，跟著一起練習(xí)。

　　操場上、公園里，打太極拳已不是銀發(fā)族的專屬，年輕人加入其中，青春活力滿滿。在北大校園，太極拳必修課、體驗課和國際暑期課等課程不少，太極拳社團、賽事、體育文化節(jié)等活動也日益豐富。

　　“掤捋擠按間，自有天地寬。”馬克思主義學(xué)院博士生王嘉航在4年前曾上過太極拳課，至今仍覺得受用良多，“太極拳既是‘以武化人’的鍛煉方式，也是‘以文化人’的精神浸潤，它傳遞著‘中和’‘以柔克剛’等理念。”

　　中共中央、國務(wù)院印發(fā)的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》指出，“普及科學(xué)健身知識和健身方法，推動全民健身生活化”“扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運動項目”。

　　如今，不少傳統(tǒng)健身項目走進大中小學(xué)校園，越來越多人在強健體魄的同時，感受中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的魅力。

　　鏈接

　　八段錦中的“八段”指八組動作，“錦”則比擬其動作如錦緞般優(yōu)美流暢。通過調(diào)節(jié)呼吸、運動身體，幫助練習(xí)者調(diào)和氣血、強身健體。

　　太極拳是一種內(nèi)外兼修、柔和緩慢、剛?cè)嵯酀闹袊鴤鹘y(tǒng)拳術(shù)，飽含東方哲思。習(xí)練太極拳能起到養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)氣的功效。

　　《 人民日報 》（ 2025年05月12日 15 版）