新華社北京1月30日電題：過節別忘“護”健康 這些細節得拿捏

新華社記者俠克

春節期間，人們紛紛踏上探親訪友、外出旅行、歡聚暢聊的假期旅程。喜慶祥和的氛圍下，呼吸道、腸道等傳染性疾病傳播風險也隨之增加。愉快的假期里健康防護意識不能松懈，如何有效防范呼吸道疾病的侵襲？怎樣科學合理地安排飲食，杜絕“每逢佳節胖三斤”的煩惱？孩子們在假期應該如何規律作息？記者采訪了相關部門。

北京市疾控中心表示，春節返鄉和外出旅行人員應提前規劃行程，關注旅行提示，了解目的地疾病流行現狀，做好個人健康防護。要提前備好必要的防護用品，如一次性口罩、免洗手消毒液、酒精濕巾、應急藥品等，有慢性病的人群，出行前要把常用藥品帶足。

當前，正值流感等呼吸道傳染病的高發季節，兒童是呼吸道疾病的易感人群，假期做好個人防護尤為關鍵。要盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所，確需前往要科學佩戴口罩。外出回家后、用餐前、便前便后、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，及時在流動水下使用肥皂或洗手液洗手。

家長要隨時關注孩子的健康狀況，如果孩子出現發熱、咳嗽、咽痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀應密切注意病情變化，若發熱持續時間過長，或者出現精神改變、呼吸改變等，需要及時帶孩子到醫院就診。

春節期間親朋好友歡聚一堂，難免“大飽口福”。北京市疾控中心提醒，在家聚餐時，處理食材應生熟分開、煮熟煮透，購物、處理食材應保持手衛生。外出聚餐聚會時，要到有食品經營許可證的正規餐館就餐，盡量選擇通風良好的位置，倡導“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。

過年時，很多人的作息規律會被打亂，特別是兒童青少年。專家提示，在享受快樂假期的同時，家長也不要忘了加強孩子健康生活習慣的培養，為孩子營造健康的生活環境。要幫助孩子制訂節假日期間每日生活學習計劃，合理安排作息并做好督促工作。比如，日常三餐要定時定量，避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物，控制零食。

此外，建議讓孩子假期和平時作息盡量一致，減少“社會時差”。要保證充足睡眠，小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。要積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，保證每天2小時或每周達到14小時的日間戶外活動。外出注意保暖，適時增減衣物。