新華社南京1月16日電（記者邱冰清）這個冬天，冰雪旅游成了“現(xiàn)象級網(wǎng)紅”，越來越多的群眾參與到冰雪運動中。專家提示，科學運動，謹防運動損傷。

　　“進行冰雪運動而導致的運動損傷中，扭挫傷、擦傷和骨折最常見。”江蘇省人民醫(yī)院骨科副主任方加虎說，摔倒時手撐地可能會導致手腕、肘關節(jié)、肩關節(jié)等損傷；下肢在滑雪過程中受力較大，一旦發(fā)生意外，踝關節(jié)、膝關節(jié)易受損傷；如果與人相撞，或意外摔傷，嚴重的可能導致腦外傷、胸外傷或脊柱損傷等。

　　發(fā)生運動損傷后，如何快速判斷傷情？方加虎表示，公眾可通過疼痛程度簡單衡量受傷情況。一般的擦傷或扭傷，感受到的疼痛不會很劇烈，通常不需特別處理，減少活動即可，也可使用一些消腫止痛的藥物。若疼痛感較強，則可能涉及韌帶損傷，建議前往醫(yī)院進行相應檢查后再行處理。如果受傷后產(chǎn)生劇烈疼痛，出現(xiàn)骨擦音等，很有可能是骨折。

　　“如果骨折較為嚴重，建議第一時間對受傷部位進行固定。”方加虎說，若無專業(yè)人員在旁，可就地取材，如用樹枝衣物等物品進行固定，并盡快撥打急救電話。切忌在無固定等保護措施情況下對傷者進行搬運，防止骨折處在搬運過程中因晃動產(chǎn)生劇烈疼痛，導致出血加重等二次損傷。

　　方加虎建議，公眾在滑雪前應由專業(yè)人員指導，將護具穿戴到位，并進行充分的熱身運動。滑雪過程中，注意控制速度、觀察四周，量力而行。如果感覺快要摔倒，則應降低重心，順勢倒下，不要直接用手支撐地面，同時避免頭部朝下，以減少摔倒可能產(chǎn)生的傷害。