問：立夏時節，運動有哪些注意事項？

答：立夏后，自然界陽氣逐漸充沛，有顯著的發散趨勢，人們應順應外界陽氣發散的特點，同時又要注意不可令自身陽氣發散過度。立夏后，人們應該適當增加活動，升發體內陽氣，促進自身氣血巡行，同時又要保持心緒平靜，從而提升自身的正氣。自然界陽氣充沛，借助外界陽氣，通過適當排汗可有效驅除體內的陳寒痼冷。因此，夏天可以適度增加室外活動，曬曬太陽，微微出汗，改善全身氣血運行的狀態，但是也要避免過量運動和劇烈出汗，大汗不能驅邪，反而容易導致津氣耗傷，可選擇相對慢節奏的運動，如散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳或做瑜伽。

——《個人健康手冊（二十四節氣·立夏篇）》

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