立夏之后，天氣炎熱。有人喜歡長時間待在開空調(diào)的房間，有人從冰箱里取出飲料就喝……這些貪涼的習(xí)慣容易損傷人體陽氣，減緩人體新陳代謝，把本應(yīng)調(diào)節(jié)體溫的汗液滯留在體內(nèi)，從而導(dǎo)致“空調(diào)病”或者胃腸疾病。所以，夏季養(yǎng)生不要貪涼，不要長時間吹空調(diào)，應(yīng)適當(dāng)出汗調(diào)節(jié)體溫和排出代謝廢物。從冰箱里拿出的食物，要在室內(nèi)放1小時后再吃，避免生冷食物刺激胃腸道。

　　立夏之后，晝長夜短，很多人夜間睡眠不足。因此，中午盡量小睡一會兒，哪怕閉目養(yǎng)神也好。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)神在于養(yǎng)心。午睡前做轉(zhuǎn)眼睛的練習(xí)（雙目從左向右轉(zhuǎn)，再從右向左轉(zhuǎn)，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛），不僅可以提高午睡質(zhì)量，還能促進眼部血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解眼睛疲勞的效果。有睡眠障礙者要保持精神放松，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以促進血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量。

　　高溫天氣容易中暑，中午前后盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子避免光照。同時，要適當(dāng)多喝溫開水。體力勞動者出汗多，要在溫開水中加入少量食鹽以補充鹽分。飲食盡量清淡，少食油膩和辛辣等上火的食物。可適當(dāng)多吃冬瓜。冬瓜是家常蔬菜，可烹調(diào)多種菜肴。冬瓜性涼，具有清熱解暑、生津止渴的功效。

　　《 人民日報 》（ 2024年05月17日 19 版）