春節假期剛過，有網友戲言，“每逢佳節胖三斤”——不少人在享受美食、放松身心的同時，出現了體重增加、作息不規律等問題。

　　假期結束，人們的工作學習迎來新起點，不妨積極健身動起來，調整好身體和心理狀態，為美好生活積蓄力量。

　　健身動起來，得有計劃。凡事預則立，一份合適的健身計劃，可以讓運動健身事半功倍。一方面，要根據自身健康狀況、健身目標、閑暇時間等情況，制訂適合自己的健身計劃；另一方面，要根據實際情況不斷調整健身計劃，逐漸找到適合自己的健身方式、健身節奏。

　　健身動起來，貴在堅持。健身不可能一蹴而就，需要持之以恒的努力。在經年累月的堅持中，人們不僅可以逐漸了解和掌控自己的身體，也能夠磨煉意志。下班去健身房打卡、周末和朋友去體育場館打球、利用零碎時間跳操……當健身融入日常生活，成為一種生活方式，運動健身的效果將更為持久、明顯。

　　健身動起來，要講科學。從“常健身”到“會健身”，健身成效既要看數量，更要看質量。尋求專業指導，學習相關知識，注重熱身、放松等環節，將有助于人們科學、安全地健身，從而減少運動損傷。

　　隨著全民健身上升為國家戰略，全民健身的理念與行動正深度融入大眾生活，以越發豐富的形式和內涵為美好生活增色添彩。愿越來越多人參與健身，以強健的體魄、飽滿的精神、奮發的姿態去創造美好的未來。

　　《 人民日報 》（ 2024年02月27日 15 版）