春節長假來臨，各地旅游局頻頻出招，在狂飆的流量中為家鄉代言。在這場旅游盛宴中，南來北往的游客盡情感受著不同的自然環境和文化氛圍。冬季外出游玩，需要注意哪些事項？湖南省人民醫院骨科五病區主任賀學軍表示，防寒是第一位的，北方干冷、南方濕冷，都需要做好保暖工作。

賀學軍推薦洋蔥穿衣法，內層可選擇材質柔軟、透氣且排汗功能良好的純棉衣物，中層適量的保暖衣物，外層防水防風，戶外需穿厚羽絨服、羽絨褲等御寒衣物。對于患有關節炎、頸椎病、腰椎病等退行性疾病的患者來說，可佩戴護膝、圍巾、腰圍等防寒保暖。

“雨雪冰凍天氣，道路結冰、濕滑，容易摔傷。”賀學軍建議，在易滑到的路上走，可嘗試企鵝走路法，身體略前傾，控制身體平衡，重心在腳，走路呈八字，小步慢行；老年人外出時，可穿帶齒輪的防滑鞋、攜帶防滑手杖且最好有家人朋友陪同，方便及時提供必要的幫助。

結合往年春節期間門診情況，賀學軍提示，在參加滑冰、滑雪、登山、徒步、探險等特殊活動時，要謹防意外骨折。“萬一不慎摔倒，不要著急起身，避免二次受傷。”

如何初步判斷是否有骨折？賀學軍介紹，骨折有三個特點，外觀畸形、肢體反常活動、患處出現骨擦音或骨擦感，除此之外，扭傷的可能性更大。

賀學軍說，如不慎骨折，有出血的情況下：一是止血，就地取材，用毛巾、衣服布條等加壓止血；二是包扎，用木板、樹枝、竹竿等充當臨時小夾板，凡是夾板與身體接觸的地方用衣物、毛巾等墊好，避免進一步壓迫、摩擦損傷；三是固定，用一般的布條、繩子將夾板固定住；四是及時就醫，切記不要自行用水沖洗，自行復位、上藥，避免二次損傷。

“如不慎扭傷，休息是有效的恢復方法，扭傷后前48小時冷敷，48小時后等水腫消除再行熱敷促進血液循環，尋求專業醫務人員幫助，在扭傷處纏上繃帶，以消腫制動，再將患肢抬高30-45度，促進血液回流。”賀學軍說。（實習生周雪對本文亦有貢獻）

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