問：霜降時節鍛煉技巧有哪些？

答：霜降到來，必要的鍛煉不能停，但是霜降鍛煉有一定的技巧。人的體溫恒定，而外界的溫度持續下降，在此情況下突然大量運動很容易出現抽筋現象。因此，霜降時鍛煉前的熱身運動顯得尤為重要。老年人在這個時節最佳的鍛煉方式為慢跑、慢走。在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。
    建議大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，將兩腿并攏伸直，然后用手去抓你的腳，再將手伸展開，如此反復幾次。這樣不僅可以牽拉全身的肌肉，使氣血津液全部動起來，還可以預防關節受損。

——《個人健康手冊（二十四節氣·霜降篇）》