問：霜降后如何合理進行健身運動？
答：霜降以后隨著氣溫的降低，日夜溫差進一步加大，甚至會出現霜凍的情況，所以體育活動的時間早晨應該適當的延后，而晚上應該適當的提前，盡量在太陽升起后和太陽落下前完成。另外活動最好選擇比較舒緩的運動，避免勞累和大汗，以防止出汗后感受風寒而感冒。喜歡跑步以及其它競技體育的朋友，一定要在正式運動之前做好充分的熱身活動，注重關節的活動和肌肉、韌帶的拉伸，防止運動中不必要的關節、肌肉損傷。
——《個人健康手冊（二十四節氣·霜降篇）》
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