問：霜降后如何合理進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)？

答：霜降以后隨著氣溫的降低，日夜溫差進(jìn)一步加大，甚至?xí)�出現(xiàn)霜凍的情況，所以體育活動(dòng)的時(shí)間早晨應(yīng)該適當(dāng)?shù)难雍螅�而晚上�?yīng)該適當(dāng)?shù)奶崆埃�盡量在太陽升起后和太陽落下前完成。另外活動(dòng)最好選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免勞累和大汗，以防止出汗后感受風(fēng)寒而感冒。喜歡跑步以及其它競(jìng)技體育的朋友，一定要在正式運(yùn)動(dòng)之前做好充分的熱身活動(dòng)，注重關(guān)節(jié)的活動(dòng)和肌肉、韌帶的拉伸，防止運(yùn)動(dòng)中不必要的關(guān)節(jié)、肌肉損傷。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·霜降篇）》