立秋時節(jié)，民間有“貼秋膘”之說。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科主治醫(yī)師劉夢超介紹，過去人們“貼秋膘”，是由于夏天之后容易消瘦，需要增加體重，抵御冬天的寒冷。此外，天氣逐漸涼爽，人們往往胃口漸佳。如果是身體健康、脾胃功能尚好，又在夏天明顯消瘦、消耗較大的人，適當(dāng)進(jìn)補是有益的。

“并不是人人都適合‘貼秋膘’。立秋的時候南方濕熱仍然比較重，所以在南方可以暫時延緩‘貼秋膘’。”劉夢超說，還有一些脾胃虛弱的人，容易出現(xiàn)乏力困倦、腹脹、腹瀉、食欲不振的癥狀，尤其是老人和小孩，盲目進(jìn)補大魚大肉反而會增加脾胃負(fù)擔(dān)。此外，患有腎病、“三高”、肝病、胃病的患者，不管春夏秋冬都需要健康飲食，也不能盲目“貼秋膘”。

劉夢超表示，“貼秋膘”也要忌暴飲暴食，進(jìn)補時要注意避免生冷、辛辣之物，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。銀耳、百合、藕、蜂蜜、梨等食物既清熱又潤燥，能夠提高抗秋燥的能力。滋陰潤燥的葷食，如鴨肉、河魚、河蝦也可適當(dāng)食用。應(yīng)少吃刺激性強、辛辣的食物。

專家表示，秋季應(yīng)早睡早起，早睡以順應(yīng)陽氣之收斂，早起以舒達(dá)陽氣，使肺氣得以舒展。秋季也是運動鍛煉的好時機，應(yīng)遵循陽氣收斂的原則，運動量不宜過大，防止出汗過多。老年人可以多散步，以及練習(xí)太極拳、八段錦等。

《 人民日報 》（ 2023年09月15日 19 版）