與身強(qiáng)力壯的年輕人不同，老年人由于機(jī)體相對(duì)老化，血壓調(diào)節(jié)能力下降，脈壓差（收縮壓與舒張壓的差值）拉大，血壓變得極易波動(dòng)。比如，體位、進(jìn)食、情緒、季節(jié)和溫度等因素都可能導(dǎo)致血壓驟升驟降。因此，老年高血壓患者應(yīng)當(dāng)特別注意自己的生活習(xí)慣，尤其是一些特別的時(shí)間點(diǎn)。

今天，心內(nèi)科專家就為大家總結(jié)出“老年高血壓的8個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻”。

氣溫驟降

每當(dāng)寒流過境、氣溫驟降之時(shí)，腦梗的發(fā)生率便直線上升，其中相當(dāng)一部分是老年高血壓患者。因此在季節(jié)交替時(shí)節(jié)，大家要做好防寒保暖。現(xiàn)在已是秋天，暫不存在防寒的問題，但是也要注意空調(diào)房與外界的室溫差，切勿貪涼。

情緒波動(dòng)

人在大喜、憤怒、悲傷或恐懼時(shí)，血壓會(huì)驟然升高、心率加速，更容易誘發(fā)心腦血管病。因此，老年高血壓患者切勿情緒過激，遇事要有所節(jié)制，以免樂極生悲。

清晨時(shí)分

確切地說是上午6：00-9：00，此時(shí)人剛從夢(mèng)中醒來，體內(nèi)水分缺乏，血流相對(duì)較慢，血液濃縮，比其他時(shí)段更容易引發(fā)腦梗。建議老年高血壓患者在晨起后，不要猛地坐起來，先喝一杯溫開水，慢慢起床。

吸煙喝酒

吸煙與飲酒是老年高血壓患者的“大敵”，尤其是患有動(dòng)脈粥樣硬化的老年人，血壓極易出現(xiàn)波動(dòng)，導(dǎo)致頭暈、胸悶等癥狀。

餐后1至2小時(shí)

人在進(jìn)食后，大量血液涌向消化系統(tǒng)，心臟和大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。老年人自身的血壓調(diào)節(jié)功能比較弱，容易引發(fā)餐后低血壓，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒁曃锬：�等一系列不適。因此，老年高血壓患者不宜暴飲暴食，避免高鹽高脂，最好是少食多餐，飯后應(yīng)保持坐位或臥位休息平躺十幾二十分鐘，避免突然站起或立即運(yùn)動(dòng)。如果不慎發(fā)生餐后低血壓，應(yīng)盡快蹲、坐或平躺，避免跌倒繼而發(fā)生擦傷、骨折等。

屏氣排便

很多老年人存在便秘的情況，在屏氣用力排便時(shí)，腹壓加大，可使血壓升高。臨床上就有一些病例，因?yàn)槠翚馀疟銓?dǎo)致血壓驟升，甚至沖破血管壁，造成腦溢血或心肌梗死等。因此，建議老年高血壓患者多吃膳食纖維和潤腸通便的食物，如燕麥、豆類和蜂蜜等。

不及時(shí)服藥

絕大多數(shù)老年高血壓患者需要遵醫(yī)囑服用降壓藥，如果隨便減藥、停藥，血壓容易發(fā)生更大的波動(dòng)，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起心肌肥厚、心功能不全，甚至心梗、腦梗、腦溢血等嚴(yán)重病癥。

洗澡沐浴

老年人體質(zhì)較弱，體溫調(diào)節(jié)和血管舒縮功能較差，在熱水或冷水刺激下，血壓易發(fā)生波動(dòng)。因此，老年高血壓患者洗熱水澡時(shí)水溫不能過高，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以防心腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。

敲黑板

遵醫(yī)囑服藥 加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)

年齡超過65歲，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即為“老年高血壓”。我國有將近一半的老年人存在高血壓，平時(shí)需要積極改善生活習(xí)慣、遵醫(yī)囑服藥。

老年高血壓患者需要警惕的情況還有很多，比如剛服用降壓藥，有可能因?yàn)樗幮У淖饔茫瑢?dǎo)致血壓降低過快，此時(shí)可以先坐在床邊或躺一會(huì)兒；再比如有些患者夜間容易發(fā)生高血壓，除了用藥要特別注意之外，也要記住保證睡眠，盡量不要熬夜。總之，老年高血壓患者一定要遵醫(yī)囑合理控制血壓，加強(qiáng)家庭血壓監(jiān)測(cè)，有任何不舒服及時(shí)就醫(yī)。

文/汪芳（北京醫(yī)院）