5月11日是世界防治肥胖日。隨著全球肥胖問題越來越嚴(yán)重，世界衛(wèi)生組織將肥胖確定為十大慢性疾病之一。腹部贅肉不僅讓身材走樣，還給健康帶來許多威脅。

“腹部肌肉屬于平滑肌，很容易造成脂肪堆積。”上海市第一人民醫(yī)院康復(fù)科主任余波在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、高油高鹽高脂的飲食、工作壓力大、長(zhǎng)期睡眠不足等，都是導(dǎo)致腹部脂肪堆積的原因。

余波介紹，流行病學(xué)研究表明，當(dāng)脂肪主要分布在腹腔臟器周圍時(shí)，更容易導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生一系列代謝性疾病和慢性疾病，如II型糖尿病、高血壓、心臟病、脂肪肝以及癌癥等。

余波提示，體重正常的人內(nèi)臟脂肪也可能超標(biāo)。針對(duì)個(gè)人身體情況進(jìn)行適宜運(yùn)動(dòng)，可以有效幫助脂肪燃燒，提升心血管功能和身體代謝水平。

“除了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練外，在日常生活中還要保持健康的生活方式，如少油少鹽少脂的飲食、規(guī)律的作息等，這樣才能達(dá)到有效減脂減重的目的。”余波說。

那么，對(duì)于難以減掉的腹部脂肪，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練呢？上海市第一人民醫(yī)院康復(fù)科醫(yī)務(wù)人員為大家?guī)�來一份腹部減脂運(yùn)動(dòng)處方，讓我們一起來練習(xí)吧！（視頻制作：實(shí)習(xí)生朱鑫媛）