5月11日是世界防治肥胖日。隨著全球肥胖問題越來越嚴重，世界衛生組織將肥胖確定為十大慢性疾病之一。腹部贅肉不僅讓身材走樣，還給健康帶來許多威脅。

“腹部肌肉屬于平滑肌，很容易造成脂肪堆積。”上海市第一人民醫院康復科主任余波在接受人民網記者采訪時表示，長期久坐、缺乏運動、高油高鹽高脂的飲食、工作壓力大、長期睡眠不足等，都是導致腹部脂肪堆積的原因。

余波介紹，流行病學研究表明，當脂肪主要分布在腹腔臟器周圍時，更容易導致機體產生一系列代謝性疾病和慢性疾病，如II型糖尿病、高血壓、心臟病、脂肪肝以及癌癥等。

余波提示，體重正常的人內臟脂肪也可能超標。針對個人身體情況進行適宜運動，可以有效幫助脂肪燃燒，提升心血管功能和身體代謝水平。

“除了科學的運動訓練外，在日常生活中還要保持健康的生活方式，如少油少鹽少脂的飲食、規律的作息等，這樣才能達到有效減脂減重的目的。”余波說。

那么，對于難以減掉的腹部脂肪，我們該如何進行運動訓練呢？上海市第一人民醫院康復科醫務人員為大家帶來一份腹部減脂運動處方，讓我們一起來練習吧！（視頻制作：實習生朱鑫媛）