中國氣象局近日預計，4月影響我國的冷空氣過程主要有3次，并提示防范倒春寒。春季氣溫有所回暖但并未穩定，經常會出現氣溫波動。本期《1分鐘養生課》邀請中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉，為大家介紹洋蔥式穿衣法，以應對倒春寒。

張晉介紹，倒春寒是指在每年春季3月到5月的這段時間，前期暖后期冷，后期的冷會低于正常年份的平均氣溫。

張晉提醒，春季下雨時，氣溫下降，早晚溫差更大，風、濕、寒交加，容易導致老年人、兒童以及體弱多病的人群加重身體疾病或外感風寒。

“應對倒春寒，三類人群需要重點注意。”張晉說，脾胃陽虛的人群，容易胃疼或食欲不振，食后有不消化感。心腎陽虛，平常就心慌氣短的人群，尤其是老年人，有高血壓病史以及有呼吸道疾病的人群，要注意保暖，避免因為寒凝血瘀導致心腦血管疾病的加重。平常容易出現腰膝酸冷、手腳冰涼的人群，要注意保暖腰部、腹部、手腳，在氣溫驟降時，可以用泡腳來改善足涼的情況。

張晉表示，中醫養生講究春捂秋凍，推薦洋蔥式穿衣方式。“早晚偏涼的時候，穿上風衣或馬甲，戴上圍巾或披肩等，中午的時候脫掉，避免出汗太多�！�

最后，張晉提醒，春捂要避免大汗，因為出汗時，身體的腠理皮膚是疏松的，如果氣溫突然下降，容易出現風寒。

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