中新網(wǎng)3月18日電(記者 張尼)“熬夜會增加患癌風(fēng)險，屬于2A類致癌物。睡眠對健康至關(guān)重要，是必需品，不是奢侈品。”世界睡眠日前夕，中國睡眠研究會副理事長、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任高雪梅呼吁公眾關(guān)注睡眠健康。

“我國超3億人存在睡眠障礙”“年輕人成失眠主力軍之一”……近年來，睡眠健康話題一直受到公眾高度關(guān)注。

17日，世界睡眠日前夕，由中國睡眠研究會、喜臨門家具股份有限公司聯(lián)合主辦的2023“3.21”世界睡眠日中國主題發(fā)布會暨大型科普活動啟動儀式在北京舉行，同時《中國睡眠研究報告2023》也在當(dāng)天正式發(fā)布。

這份《報告》基于2022年中國社會心態(tài)調(diào)查數(shù)據(jù)庫，研究分析了2022年民眾的睡眠狀況。數(shù)據(jù)顯示，2022年，受訪者每晚平均睡眠時長為7.40小時，近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小時。《報告》認(rèn)為，就不同群體的睡眠狀況而言，民眾的睡眠時長有待增加、睡眠質(zhì)量自評有待提升。

“睡眠在代謝調(diào)節(jié)、情緒控制、行為表現(xiàn)、記憶鞏固、大腦恢復(fù)過程和學(xué)習(xí)中發(fā)揮重要作用。”

高雪梅在會上介紹說，對于成年人，每晚應(yīng)定期睡7小時左右，以促進(jìn)最佳健康。而熬夜會增加患癌風(fēng)險，屬于2A類致癌物。

她表示，有研究發(fā)現(xiàn)，在癌癥發(fā)病率方面，每晚睡眠少于7小時的女性比積極鍛煉身體且睡眠更為充足的女性高出47%；另外，還有研究顯示，僅僅連續(xù)三天晚上睡眠時間少于6小時，就足以導(dǎo)致身心健康的大大惡化。

發(fā)布會上，中國睡眠研究會理事長黃志力向社會發(fā)布了今年世界睡眠日的中國主題——“良好睡眠 健康之源”。

黃志力說，世界睡眠日中國主題的發(fā)布，為《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》的具體實(shí)施打下良好的社會基礎(chǔ)，極大豐富了大眾睡眠科學(xué)知識及健康睡眠的認(rèn)知，極大提升國民科學(xué)素質(zhì)。

對于此次發(fā)布的主題，高雪梅解讀稱，健康睡眠與每一個人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響人們的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。良好的睡眠具有補(bǔ)充人體能量、增強(qiáng)自身抵抗力、促進(jìn)人體正常代謝和生長發(fā)育、使身體和精神得到充分休息等功能。

當(dāng)天，會議還進(jìn)行了《睡眠技術(shù)規(guī)范化培訓(xùn)教程》和《日間過度思睡臨床診斷和治療專家共識》的首發(fā)儀式。中國睡眠研究會副秘書長皮巍巍介紹了中國睡眠研究會2022年的科普活動及2023年科普工作重點(diǎn)。