北京時間2月19日6時34分將迎來雨水節氣，雨水是二十四節氣中的第二個節氣，也是春季的第二個節氣。因為氣溫回升、冰雪融化、降水增多而取名為雨水。《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”說的就是雨水節氣前后，萬物開始萌動，春天的腳步近了。

每年雨水節氣前后，就是所謂“龍抬頭”之時。中國華北地區自古就有“二月二，龍抬頭；大倉滿，小倉流”說法。

為了弘揚中醫養生與防病文化，讓公眾了解和掌握節氣養生的知識，天津中醫藥大學特邀請全國名中醫陳寶貴教授談“雨水節氣與養生”。

生活起居

陳寶貴教授指出，“春捂”是古人根據春季氣候變化特點提出的穿衣方面的養生原則。但是“春捂”到底要“捂”哪里呢？陳教授建議，要將保暖的重心放在下身。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。春季多風，運動后容易出汗，春風一吹容易感冒。尤其是老年人出門要記得戴帽子，正如中醫經典所講“頭為諸陽之會”，戴帽子正是春季顧護陽氣的做法。另外，老年人在春季洗漱、洗碗、洗衣時，盡量用溫水，以免寒濕之氣挾風侵襲關節，造成關節疼痛。

飲食養生

陳寶貴教授指，出食物和藥物可以按照“四氣”的屬性劃分，即寒、熱、溫、涼。在日常食療養生中可以參考藥食四氣的屬性加以選擇。中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常的消化吸收。因此在雨水節氣，在飲食方面人們要注意補脾。粥被古人譽為“天下第一補人之物”。粥以米為主，水為輔，水米交融，香甜可口，便于消化吸收，補脾養胃。比如扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥都是很好的選擇。(糖尿病人要做好食物搭配，不宜單純喝白米粥。)

運動養生

陳寶貴教授指出，自雨水節氣開始，人們就要從“冬藏”的養生方式中解放出來，讓“窩”了一冬的身體活動起來。春三月應該早睡早起，可以散步、可以踏青，通過活動肢體以達到疏通氣血、調節經絡、舒暢情緒的作用，但是要注意勞逸結合，運動量不宜過大。