近日，全國各地防控措施密集調(diào)整，部分城市進(jìn)入公共場所已經(jīng)不用出示核酸陰性證明，不掃場所碼。但解封不等于解防，隨著防控措施的優(yōu)化，對個(gè)人防護(hù)要求也隨之提高。每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人。

如何備藥？有了癥狀咋處理？老人孩子怎么辦？

有人疑惑，甚至有人恐慌，對此中國工程院院士張伯禮表示，個(gè)人依然要堅(jiān)持過去行之有效的防控措施，慎用網(wǎng)絡(luò)上宣傳而不常用的藥物，鼓勵(lì)家庭自備抗原試劑盒進(jìn)行自測。

日常家中該如何備藥？

在新冠肺炎疫情期間，很多人養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習(xí)慣，比如出門戴口罩，回家勤洗手。對此張伯禮院士表示，目前日常生活中，依然要堅(jiān)持正確佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或以上防護(hù)級別口罩，特別在封閉場所及人員密集的地方。外出回來要洗手并做好手部消毒，同時(shí)在外面減少觸摸公共部位，如商場門簾、扶梯、電梯開關(guān)等，不要用手觸碰口鼻眼。

目前隨著生活秩序的逐漸恢復(fù)，很多地方又恢復(fù)了往日車水馬龍的景象。張伯禮院士建議，還是盡量少聚集，在人多的地方應(yīng)保持社交距離，在召開會議、乘坐電梯、超市購物繳費(fèi)等人員聚集場合時(shí)，應(yīng)保證社交距離1米以上；咳嗽打噴嚏時(shí)，應(yīng)用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾包好后置于垃圾桶內(nèi)或采用肘臂遮擋，不應(yīng)隨地吐痰。

“流感、新冠流行期間，每天外出回家，可以用冰鹽水漱漱口、用棉簽刷刷鼻腔。”張伯禮院士說。

針對目前藥店中很多感冒藥供不應(yīng)求的情況，張伯禮院士提醒，在藥物預(yù)備方面，抗疫實(shí)踐中總結(jié)篩選了以“三藥三方”（“三藥”即金花清感顆粒、連花清瘟顆粒和膠囊、血必凈注射液，“三方”為清肺排毒湯、化濕敗毒方、宣肺敗毒方）為代表的有效藥物，但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。家中可適量預(yù)備一些治療感冒、咳嗽等類藥物，包括解熱鎮(zhèn)痛藥、中成藥，常規(guī)感冒藥和日常用藥即可。慎用網(wǎng)絡(luò)上宣傳而不常用的藥物。

出現(xiàn)感冒發(fā)燒癥狀怎么辦？

冬季本身就是感冒高發(fā)的季節(jié)，很多人擔(dān)心自己一旦出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，不知道該怎么辦。對此張伯禮院士表示，如居民發(fā)現(xiàn)自己一旦有發(fā)熱、咽痛、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)及早服用治療感冒的中成藥，首次用藥量加倍，且多喝開水，多休息。且暫時(shí)自我隔離，盡量避免外出就醫(yī)奔波，減少感染或傳播風(fēng)險(xiǎn)。

“鼓勵(lì)家庭自備抗原試劑盒，進(jìn)行自測，期間應(yīng)盡量與家人隔離，如自測結(jié)果出現(xiàn)抗原陽性，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系社區(qū)和醫(yī)院，進(jìn)行隔離和治療。”張伯禮院士建議， 如果家中沒有備有核酸抗原測試盒，或者患者特別是年老或兒童患者，出現(xiàn)持續(xù)高熱伴有頻繁干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等情況，要及時(shí)聯(lián)系社區(qū)和醫(yī)院，與工作人員取得溝通，視患者的情況選擇不同的方案，如上門核酸、社區(qū)買藥、就近原則送往發(fā)熱門診或定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)等。

對于老年人和兒童等重點(diǎn)人群應(yīng)該如何防護(hù)？

目前，我國一些地區(qū)老年人群的新冠病毒疫苗接種率仍然相對較低，之前北京、重慶均出現(xiàn)了高齡老人因新冠感染死亡的病例。

“除了日常防護(hù)外，對于65歲以上特別是80歲以上的老年人，最有效的保護(hù)就是接種疫苗。”張伯禮提醒，由于老年人的免疫功能相對較弱，65歲以上人群完成疫苗基礎(chǔ)免疫后產(chǎn)生的抗體水平和保護(hù)效果比18至59歲人群相對較低，而一旦感染，發(fā)生重癥、危重癥的比例也較高。因此，對于還未接種疫苗的老年人，如果沒有絕對禁忌癥，建議要盡快主動(dòng)接種疫苗。

對于兒童，特別是低齡兒童，張伯禮建議，不僅要做好兒童本人的個(gè)人防護(hù)，其家長、監(jiān)護(hù)人也要做好相應(yīng)的防護(hù)措施。3歲以上孩子要做到全程接種疫苗，外出正確佩戴口罩，做好衛(wèi)生，保持社交距離，避免去人群密集的公共場所；家長、監(jiān)護(hù)人要做好平衡營養(yǎng)膳食，安排好作息，提高兒童免疫力，保持兒童房間整潔，通過適時(shí)開門和開窗保證足夠新風(fēng)量，關(guān)注兒童心理健康等。

心理上也應(yīng)作好準(zhǔn)備

疫情防控政策優(yōu)化，民眾自我保護(hù)的意識應(yīng)該增強(qiáng)，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。除了做好上邊講的準(zhǔn)備工作外，還要保持平和的心態(tài)，不焦慮、不恐懼，不要聽信謠言和不實(shí)的信息。

“當(dāng)周圍出現(xiàn)確診病例、被隔離等事態(tài)時(shí)，正確對待，積極接納，既來之，則安之。”張伯禮院士表示，不要輕信不明來源的信息，要從官方渠道獲取信息。積極做好情緒平復(fù)工作，自我調(diào)適，如讀書、寫字、八段錦、太極拳等，保證身心的放松；對于兒童、青少年的家長，也需注意不要將焦慮情緒傳遞給孩子，保證孩子心理的健康狀態(tài)。

“如果民眾特別是新冠肺炎確診患者、密接和無癥狀感染者，的確無法通過自己排解心理問題，甚至影響到日常的學(xué)習(xí)、工作和生活，須及時(shí)向?qū)�業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生尋求治療。”張伯禮院士建議。