北京市疾病預(yù)防控制中心12月6日表示，新冠病毒主要通過密切接觸和呼吸道飛沫傳播，做好戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、保持安全社交距離等個(gè)人防護(hù)可以有效預(yù)防新冠病毒感染。為了更好地保護(hù)自身和家人的健康，請廣大市民切實(shí)履行個(gè)人防疫責(zé)任，科學(xué)防疫，做自己健康的第一責(zé)任人。

一是戴口罩。在室內(nèi)外人員密集場所、乘坐電梯或公共交通工具時(shí)，均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩；出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀時(shí)，或在醫(yī)院就醫(yī)時(shí)，建議佩戴醫(yī)用外科或以上級別口罩；口罩須及時(shí)更換，每個(gè)口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)。

二是勤洗手。外出返家，護(hù)理老人、兒童和病人，觸摸口、眼、鼻，咳嗽或打噴嚏，清理垃圾，接觸快遞、電梯按鈕、門把手等公共設(shè)施的情況下，均應(yīng)及時(shí)洗手或手消毒。

三是常通風(fēng)。擇時(shí)開窗通風(fēng)，每日開窗通風(fēng)2至3次，每次20至30分鐘；家中人較多、有病人或訪客時(shí)，建議開窗通風(fēng)；家中有居家隔離人員時(shí)，其所在房間應(yīng)關(guān)閉房門，單獨(dú)開窗通風(fēng)。

四是少聚集。盡量不去人員密集、空氣流通差的場所，遠(yuǎn)離有發(fā)熱或咳嗽癥狀的人員，減少聚集性活動(dòng)，保持安全社交距離。

五是保持環(huán)境衛(wèi)生。日常居家以衛(wèi)生清潔為主，必要時(shí)進(jìn)行預(yù)防性消毒；廚房炊具、臺(tái)面、餐飲具等要及時(shí)做好清潔消毒；定期清潔消毒廁所內(nèi)衛(wèi)生潔具和地面，表面有臟污或霉點(diǎn)時(shí)，要及時(shí)清潔消毒；馬桶沖水前要蓋馬桶蓋，保持存水彎水封。

六是積極接種新冠疫苗。新冠病毒全人群易感，老年人是最脆弱的群體，且合并基礎(chǔ)性疾病的比例較高，是感染新冠病毒后引發(fā)重癥的高危人群，接種新冠疫苗始終是最有效的預(yù)防措施之一，建議無接種禁忌、符合接種條件的老年人盡快接種，已完成全程接種后滿3個(gè)月要盡快完成加強(qiáng)免疫。

七是養(yǎng)成健康生活方式。加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持作息規(guī)律，保證睡眠充足，保持心態(tài)健康，健康飲食，戒煙限酒，保持健康心態(tài)，不信謠、不傳謠。

八是做好健康監(jiān)測。用好核酸檢測、抗原自測，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀，不帶病上班、上學(xué)，不參加社會(huì)活動(dòng)，不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及時(shí)到醫(yī)院發(fā)熱門診進(jìn)行排查，減少家庭傳播風(fēng)險(xiǎn)，配合落實(shí)各項(xiàng)防控措施。（記者 俠克）