有氧健身操、飛盤運(yùn)動(dòng)、滑雪等越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)方式逐漸成為新潮流，全民健身正在逐漸融入大眾生活，運(yùn)動(dòng)健康也成為了生活新風(fēng)尚。據(jù)《2020年全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查公報(bào)》顯示，2020年，7歲及以上居民中經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例為37.2%，比2014年提高了3.3個(gè)百分點(diǎn)。

隨著全民健身的進(jìn)一步普及，如何科學(xué)評(píng)估自己的身體狀況，從而安全有效地進(jìn)行健身是很多人都面臨的問(wèn)題。近年來(lái)，北京大學(xué)第三醫(yī)院健康管理（體檢）中心推出運(yùn)動(dòng)能力測(cè)評(píng)項(xiàng)目，能夠根據(jù)個(gè)人具體情況出具“運(yùn)動(dòng)處方”，更加科學(xué)、有效、安全地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，將疾病預(yù)防關(guān)口前移。

科學(xué)健身 制定個(gè)人“運(yùn)動(dòng)處方”

“雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)有益健康，但也是有定語(yǔ)的，只有‘科學(xué)的運(yùn)動(dòng)’才能有益健康。”北京大學(xué)第三醫(yī)院機(jī)場(chǎng)院區(qū)院長(zhǎng)、健康管理（體檢）中心主任王鵬說(shuō)，當(dāng)前，大眾對(duì)于運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)存在一定不足。一些健身人士認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)治百病”，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就能“百病不侵”。但不科學(xué)、不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅很難改善健康，甚至可能危害健康。不僅會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)受損，甚至可能在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生心血管意外，危及生命。

圖為運(yùn)動(dòng)功能姿態(tài)測(cè)評(píng)

如何結(jié)合自身情況找出適合自己的“運(yùn)動(dòng)處方”？王鵬介紹，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)需要對(duì)機(jī)體現(xiàn)有的各種情況進(jìn)行評(píng)估，然后再像醫(yī)生開(kāi)藥方一樣開(kāi)具“運(yùn)動(dòng)處方”。性別、年齡、飲食、睡眠、是否患有明顯的慢性病史或不適癥狀、既往和目前運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣以及煙酒嗜好等生活習(xí)慣都是開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)鍛煉前需要評(píng)估的重要信息。

圖為運(yùn)動(dòng)功能素質(zhì)測(cè)評(píng)

“對(duì)于不同人群，‘運(yùn)動(dòng)處方’均應(yīng)包含有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、柔韌性練習(xí)、平衡練習(xí)和呼吸訓(xùn)練等內(nèi)容，但根據(jù)不同人群的運(yùn)動(dòng)需求，應(yīng)依據(jù)評(píng)估結(jié)果，給出科學(xué)、精準(zhǔn)的個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案。”王鵬介紹，運(yùn)動(dòng)能力測(cè)評(píng)主要包括運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)體格檢查、運(yùn)動(dòng)功能姿態(tài)測(cè)評(píng)、運(yùn)動(dòng)功能素質(zhì)測(cè)評(píng)、人體成分分析以及心肺運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)五個(gè)檢測(cè)項(xiàng)目。通過(guò)“評(píng)估—精準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)干預(yù)—再評(píng)估”的方式，進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)及后續(xù)隨訪，引導(dǎo)安全有效地運(yùn)動(dòng)，管理運(yùn)動(dòng)健康問(wèn)題。

提前預(yù)警 及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病風(fēng)險(xiǎn)

除了指導(dǎo)科學(xué)運(yùn)動(dòng)外，運(yùn)動(dòng)能力測(cè)評(píng)對(duì)疾病的預(yù)警和早篩也有一定積極作用。“區(qū)別于傳統(tǒng)體檢項(xiàng)目以發(fā)現(xiàn)和診斷疾病為目標(biāo)的靜態(tài)臨床檢查，運(yùn)動(dòng)能力測(cè)評(píng)主要從功能醫(yī)學(xué)的角度，對(duì)受檢者運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)及心肺功能進(jìn)行量化評(píng)估。”王鵬介紹，通過(guò)評(píng)估日常活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)鍛煉中身體活動(dòng)需涉及到的多維度功能指標(biāo)，評(píng)估運(yùn)動(dòng)與日常生活身體活動(dòng)中急慢性傷病和心血管意外的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

圖為心肺運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)

“體質(zhì)成分分析可以發(fā)現(xiàn)肌肉減少癥和隱性肥胖，心肺運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)預(yù)警心肺疾患。”王鵬說(shuō)，以心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)為例，結(jié)合運(yùn)動(dòng)心電指標(biāo)及氣體代謝指標(biāo)，全面客觀評(píng)價(jià)心肺運(yùn)動(dòng)功能和受損程度，在評(píng)估運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)、心血管疾病危險(xiǎn)分層及預(yù)后評(píng)估等方面具有重要預(yù)測(cè)價(jià)值。在既往沒(méi)有確診心血管疾病且無(wú)癥狀的人群中，有可能通過(guò)心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)預(yù)警或篩查心血管疾病，對(duì)于疾病的早期篩查與干預(yù)，以及規(guī)避運(yùn)動(dòng)中的心血管風(fēng)險(xiǎn)大有裨益。

關(guān)口前移 打造全周期健康管理

“運(yùn)動(dòng)能力測(cè)評(píng)貫徹主動(dòng)健康理念，從注重‘治已病’向‘治未病’轉(zhuǎn)變。”王鵬介紹，合理、適當(dāng)、科學(xué)地體育鍛煉可以提高和保持旺盛的生理機(jī)能，促進(jìn)身體、心理健康，預(yù)防慢性病。運(yùn)動(dòng)能力測(cè)評(píng)前的檢前評(píng)估可以將人群進(jìn)行健康水平劃分，篩查運(yùn)動(dòng)禁忌癥。而運(yùn)動(dòng)測(cè)評(píng)后則可以進(jìn)一步排查潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)，提前進(jìn)行專科就診干預(yù)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)測(cè)評(píng)、運(yùn)動(dòng)健康管理不僅可以更好地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)健身，更有助于在形成疾病前進(jìn)行安全、有效且有針對(duì)性地運(yùn)動(dòng)干預(yù)，有效地阻斷、延緩疾病的發(fā)生和發(fā)展進(jìn)程，指導(dǎo)慢病管理，提高慢病生活質(zhì)量。

圖為運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)體格檢查

除了開(kāi)展運(yùn)動(dòng)測(cè)評(píng)外，北京大學(xué)第三醫(yī)院體檢中心也在積極創(chuàng)新多樣化的體檢項(xiàng)目，以滿足大眾多樣化的健康需求，將預(yù)防關(guān)口進(jìn)一步前移。王鵬介紹，北京大學(xué)第三醫(yī)院創(chuàng)新開(kāi)展女性卵巢儲(chǔ)備功能與青春度評(píng)估、圍絕經(jīng)期女性評(píng)估、眼部特色檢查項(xiàng)目和代謝與營(yíng)養(yǎng)疾病風(fēng)險(xiǎn)篩查等多項(xiàng)創(chuàng)新檢測(cè)項(xiàng)目，聯(lián)合多學(xué)科為患者開(kāi)展針對(duì)性健康干預(yù)，提供更多健康服務(wù)。