中秋佳節，家人團圓、走親訪友、賞月飲酒、分享月餅……但在歡度節日時，飲食油膩、無節制飲酒、熬夜玩樂等都容易傷害肝臟。近日，人民網記者采訪了河南中醫藥大學第一附屬醫院國家區域中醫（肝�。┰\療中心主任醫師馬素平，為大家帶來中秋佳節護肝指南。

節制飲食

中秋節有吃月餅的習俗，但食用不當會損害健康。軟月餅較油膩，食用過多容易加重脂肪肝。一般情況下，每人每天不超過半塊月餅，兒童和老年人應酌情減量。硬月餅常含有花生仁、核桃仁等硬質食物。患有肝硬化的人群食管胃底靜脈曲張，食用硬質食物容易引起上消化道出血，因此，應避免食用。另外，要注意月餅的保質期，放置太久的月餅會變質，易引發胃腸疾病。

適度飲酒

每逢佳節，飯桌上都少不了美酒相伴。但過量飲酒會引發多種疾病，尤其是會增加肝損傷等風險。因此，節日期間如不能避免喝酒，建議不要空腹飲酒，一定要控制飲酒量，避免酗酒。兒童青少年、孕婦等特殊人群及患有各種疾病的人群要杜絕飲酒。

調暢情志

“肝主情志”，“怒傷肝”，肝臟受損會影響人的情緒，反之，不良的情緒也會影響到肝臟。因此，保持心情舒暢是養肝的重要方法。肝喜條達而惡抑郁，要做到心平氣和、樂觀向上，盡量避免煩躁易怒，心情郁悶等。

規律作息

肝臟承擔著人體的代謝、解毒等功能。如果得不到及時的休養，肝臟就會逐漸失去動力，功能也會直線下降。研究發現，夜晚23時至次日凌晨3時肝臟代謝最為旺盛，臥位時肝臟的血液量比站位增加37%，此時睡眠，對肝臟排毒和本身的功能修復非常重要。因此，建議作息規律，不要熬夜。（視頻制作：實習生周怡廷）