隨著現代社會的發展，越來越多的“低頭族”出現頸椎問題。頸椎受到的壓力越大，越容易出現老化、退變。

“頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾病。”天津市第一中心醫院骨科主治醫師王鵬飛在接受人民網記者采訪時介紹，頸椎病多由頸椎長期勞損、骨質增生、椎間盤突出、韌帶增厚等導致，可造成牽連部位僵硬、酸痛、麻木、痙攣等不適。

王鵬飛表示，日常生活中，人們低頭看電腦、玩手機、伏案工作，以及墊高枕睡覺等，會使頸椎長時間處于一種前屈前傾的狀態。輕則引起頸背部肌肉酸脹、僵硬、頸肩不適等；重則引起頸部曲度變直、反弓，甚至誘發頸椎病。

“糾正頸椎不良姿勢、定時活動頸椎是預防頸椎疾病經濟且有效的方法。”王鵬飛向大家推薦了5個簡單易學，可以改善頸椎曲度，緩解頸后部肌肉疲勞的訓練動作，幫你預防頸椎病。大家一起來練習吧！（視頻制作：實習生周怡廷）