隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的“低頭族”出現(xiàn)頸椎問(wèn)題。頸椎受到的壓力越大，越容易出現(xiàn)老化、退變。

“頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛�礎(chǔ)的疾病。”天津市第一中心醫(yī)院骨科主治醫(yī)師王鵬飛在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)介紹，頸椎病多由頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出、韌帶增厚等導(dǎo)致，可造成牽連部位僵硬、酸痛、麻木、痙攣等不適。

王鵬飛表示，日常生活中，人們低頭看電腦、玩手機(jī)、伏案工作，以及墊高枕睡覺(jué)等，會(huì)使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于一種前屈前傾的狀態(tài)。輕則引起頸背部肌肉酸脹、僵硬、頸肩不適等；重則引起頸部曲度變直、反弓，甚至誘發(fā)頸椎病。

“糾正頸椎不良姿勢(shì)、定時(shí)活動(dòng)頸椎是預(yù)防頸椎疾病經(jīng)濟(jì)且有效的方法。”王鵬飛向大家推薦了5個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)，可以改善頸椎曲度，緩解頸后部肌肉疲勞的訓(xùn)練動(dòng)作，幫你預(yù)防頸椎病。大家一起來(lái)練習(xí)吧！（視頻制作：實(shí)習(xí)生周怡廷）