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人民網健康·生活

科學護眼,給孩子一個“光明”的未來

記者 靳曉燕

2022年06月21日08:45 來源:光明日報

【對話嘉賓】

鄭巍 (中南大學湘雅醫院眼科中心主治醫師)

記者:不同年齡段的學生,在眼睛防護上有哪些側重?

鄭巍:0-6歲學前階段,護眼關鍵詞為“呵護引導,快樂成長”。學前階段是幼兒眼睛發育的關鍵期,建議學齡前兒童盡量避免接觸和使用手機、平板電腦等電子產品,過多接觸電子屏幕會造成不可逆的眼軸增長,過早出現近視。學齡前幼兒不宜讀寫,避免過早施加學習壓力,家長應多陪伴孩子戶外運動,注意保證孩子每天10小時以上充足睡眠和膳食營養均衡。

6-12歲小學階段,護眼關鍵詞為“習慣養成,積極預防”。這一階段近視防控應以孩子養成良好習慣為主,建議家長定期帶孩子檢查視力與屈光發育情況。注重孩子正確讀寫習慣的養成,學習時做到“一尺、一拳、一寸”,注意環境燈光照明,低年級段小學生每次連續讀寫不超過20分鐘,高年級段不超過30分鐘,休息時最好走出教室進行戶外活動或遠眺。注重孩子體育鍛煉習慣的養成,多帶孩子參加戶外活動,每日戶外活動應達到2小時以上,沐浴陽光,預防近視發生。

12-18歲中學階段,護眼關鍵詞為“主動參與,科學防控”。孩子有了獨立自主意識,近視防控需要孩子主動參與和多方支持。要引導孩子樹立“每個人是自身健康的第一責任人”意識,主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識,積極關注自身視力狀況,每3—6個月進行一次視力檢查。中學階段學業壓力增加,應注意勞逸結合,堅持防控近視,已經近視的要避免發展為高度近視,已發展為高度近視的要重視防控并發癥。使用電子產品時盡量選擇大尺寸的屏幕,眼睛與屏幕保持50厘米以上距離,牢記“20-20-20”原則,近距離用眼20分鐘,要注意看20英尺(6米)外的遠處物體20秒鐘放松眼睛。把握好課間休息時間和體育課活動時間,多遠眺、多參加戶外體育活動,及時調節用眼壓力和學習壓力。

記者:家長如何看明白學校的監測數據?

鄭巍:家長收到孩子的視力監測數據時,要特別關注以下幾點:

一是關注裸眼視力。裸眼視力是指未經任何光學鏡片矯正所測得的視力,學齡兒童正常視力應在5.0以上(標準對數視力表),如果孩子視力在5.0以下,家長要提高警惕,及早帶孩子去醫療機構檢查。

二是關注屈光度。屈光度以D表示,數值乘以100就是眼鏡度數,正值代表遠視,負值代表近視,例如屈光檢查單上的-2.00D表示200度近視,+1.50D表示150度遠視。

三是關注遠視儲備。孩子生長發育過程中眼軸逐漸增長,遠視度數逐漸降低而趨于正視,稱之為“正視化過程”,比較理想的情況是12歲后才由遠視眼發育成正視眼。正視化前的“遠視儲備”可理解為“對抗”近視發展的“緩沖區”,遠視儲備量不足的孩子容易發展為近視眼,例如正常情況下4-5歲的兒童有150—200度的遠視儲備量,如果檢測只有50度遠視,意味著其遠視儲備量消耗過多,有可能較早出現近視。

四是關注眼軸。有些學校或醫療機構在眼部檢查時可以測量孩子的眼軸長度,正常眼軸范圍為22—24mm,如果孩子眼軸增長到24mm以上,就很有可能發展為近視。

(責編:喬業瓊、楊迪)


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