最近不少網(wǎng)友居家上班，足不出戶，運(yùn)動(dòng)量驟減，體重飆升。為此，很多人為了能夠快速減重，只吃水果或者蔬菜，不吃肉，更不吃油。那么，這些做法是否科學(xué)？本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益，為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識(shí)。

周志益表示，只吃水果是不能減重的，尤其選擇西瓜這類高GI水果，不僅不能減重，還有可能增重。

為了減少油脂攝入，有些人喜歡在吃飯時(shí)，把食物放到清水中過(guò)濾一遍油。對(duì)此，周志益表示，減重要吃油，還要吃好油，人類的大腦和細(xì)胞都需要油脂，靠停止攝入油脂減肥是不現(xiàn)實(shí)的。

對(duì)于有些人在減重期間只吃菜的情況，周志益表示，減重也要吃肉，否則會(huì)掉代謝，導(dǎo)致越減越肥、越減越難。

此外，周志益還表示，單純運(yùn)動(dòng)是不能減肥的。跑一個(gè)小時(shí)只消耗400大卡，相當(dāng)于一罐可樂(lè)+兩塊餅干的熱量，減肥需要以控制飲食為主。

“至少超過(guò)200種疾病與肥胖相關(guān)，但社會(huì)人群對(duì)肥胖普遍認(rèn)知不足，盲目亂減，危害身心，不如不減。”周志益呼吁，要科學(xué)認(rèn)識(shí)肥胖，醫(yī)學(xué)健康減重。

那么，如何實(shí)現(xiàn)醫(yī)學(xué)健康減重？我們下期見(jiàn)。

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