給您提個醒

　　中秋將至，正是月餅大賣的時節(jié)。近年來，隨著大眾生活水平的提高，消費者越來越關注健康，各類低糖、代糖食品受到市場歡迎，代糖月餅也是其中一種。

　　近日，一則關于某互聯(lián)網(wǎng)平臺向用戶贈送月餅，卻導致多人腹瀉的新聞引起了網(wǎng)絡熱議。原來，在該月餅配方當中，糖醇完全取代了蔗糖，而過高的糖醇含量極有可能引發(fā)腹瀉。

　　北京協(xié)和醫(yī)學院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計學博士生馮凱莉是此次事件的親歷者。9月11日，在接受科技日報記者采訪時，馮凱莉說：“這樣的食品雖無衛(wèi)生問題，但也會導致食用者出現(xiàn)不良反應。”

　　糖醇是最常見的營養(yǎng)型代糖，但過量食用可能引發(fā)腹瀉。以此次事件為例，供應商將原本占月餅總重量約20％的糖分全部換為糖醇，是導致食用者出現(xiàn)腹瀉的原因。

　　馮凱莉解釋說，糖醇進入大腸后，因為吸收差，會留在腸腔內(nèi)，然后一方面發(fā)酵產(chǎn)生氣體，另一方面它們也會升高腸道內(nèi)的滲透壓，使腸道細胞內(nèi)的水分被外部的滲透壓形成的濃度梯度“吸”出。這些多余的水分就會導致大便變稀，形成腹瀉。

　　值得注意的是，日常生活中常見的細菌、病毒等感染導致的分泌性腹瀉，和食用過量糖醇引發(fā)的滲透性腹瀉并不一樣。分泌性腹瀉“里急后重”的癥狀，在滲透性腹瀉中很少見。應對糖醇引起的滲透性腹瀉，只要禁食，等待糖醇被完全排出，腹瀉癥狀就會完全消失，而感染導致的腹瀉，禁食是沒用的。除了腹瀉，糖醇導致的常見的不耐受癥狀還有排氣增加、腹脹等。

　　馮凱莉提醒，消化功能弱或患有腸道功能疾病的人，如腸易激綜合征患者，需要盡量少吃糖醇。

　　由于并非必需營養(yǎng)素，糖醇并不存在“建議攝入量”。個體與個體之間的糖醇耐受能力存在很大差異，我國食品添加劑國家標準GB 2760-2014也尚未規(guī)定糖醇的相關限量。從最新研究結果來看，山梨糖醇、木糖醇、麥芽糖醇，成年人一次性攝入十幾克就可能導致腹瀉，而很多飲料都在用的赤蘚糖醇，一般攝入五六十克才會導致腹瀉。

　　如何減低糖醇帶來的腹瀉風險？馮凱莉建議，把糖醇加入完整餐食當中，不吃只含有糖醇的食物，就能改善吸收。而富含F(xiàn)ODMAPs物質的食物（如富含乳糖的牛奶、富含山梨糖醇的西梅），以及富含膳食纖維的一些食物（如燕麥、全麥粉含量很高的全麥面包等），由于本身就難以消化，就更不適合與糖醇一同食用。