大寒節氣來啦！這也是二十四節氣的最后一個節氣，是中國大部分地區一年中最冷的時期。今天就請北京市鼓樓中醫醫院醫生向大家傳授一些中醫御寒的妙招兒。

大寒時氣溫低，人體新陳代謝減慢，利用艾灸的溫熱傳導更能發揮強大的活血、暖身的作用，同時還可以提高身體的御寒能力，調整全身的氣血經絡，對冬季常見病有很好的預防和治療之效。以下推薦可暖身的三個艾灸穴位；

灸神闕穴 定位：臍窩中央。艾灸時，可以繞神闕穴周圍灸，使神闕以及神闕下3寸的關元穴、神闕上4寸的中脘穴、神闕旁開2寸、4寸的天樞穴、大橫穴由表及里逐漸暖煦、溫熱，進而使得全身經脈、氣血暢通，可以達到健身與防寒的功效。

灸血海穴 定位：屈膝，在髕骨內上緣上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。灸此穴位，能達到養血潤燥、祛風止癢的功效。

灸三陰交穴 定位：內踝尖上3寸，脛骨內側面后緣。三陰，足三陰經也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中的氣血在本穴交會。本穴有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會于此，故名三陰交穴。灸此穴位，可以達到健脾養血、調肝補腎的功效。

此外，大寒節氣還有一些“貓冬”的注意事項，請查收：

早睡晚起 大寒期間要保證充足的睡眠時間，對獲得大自然的陽性能量尤為重要。在起居方面要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為了養陰氣。

出門戴帽 “大寒大寒，防風御寒”，大寒時節手腳易凍，尤其應注意防寒保暖，出門要戴上帽子、圍脖與手套。大寒時節還要防風吹襲，“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，在寒冷的冬天，頭部吹風，極易導致陽炁氣折損，所以在冬季最冷的大寒時節，不論男女老少出門一定要戴上帽子，保護頭部。

睡前泡腳 寒從腳下起，冷從腿上來，人的腿腳一冷，全身皆冷�！帮埡笕�百步，睡前一盆湯”，對于預防凍腳和防病保健都有益處。大寒時節睡前泡泡腳，防寒防病睡得好，可以使用驅寒、風、濕及補充陽氣的中草藥來泡腳。特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該泡腳。

文/宋越（北京市鼓樓中醫醫院）