茉莉覺得自己不幸之極。第二次婚姻剛滿三年，老公不僅出軌，還家暴。她有海外留學(xué)經(jīng)歷，回國后在一家金融機(jī)構(gòu)上班，40歲就實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由。她怎么也想不明白，在職業(yè)上一直順風(fēng)順?biāo)�的自己，為什么在婚戀中頻頻失��？

幸福造就婚姻

坐在咨詢室里，她眼睛紅腫，面容憔悴：“如果我的婚姻美滿，我該多么幸福�！�

我問：“如果你的婚姻美滿，你一定會(huì)幸福，這是真的嗎？會(huì)不會(huì)有另一種可能，因?yàn)槟悴皇且粋�(gè)幸福的人，所以婚姻才不美滿呢？”這句話讓她陷入沉思。

這個(gè)世界上有很多事，因果被弄反了。

社會(huì)心理學(xué)家喬納森·海特在《象與騎象人》中提出一個(gè)觀點(diǎn)：幸福造就婚姻。他認(rèn)為，幸福的人比較早婚，比那些幸福起始點(diǎn)較低的人，婚姻更持久。因?yàn)樾腋５娜嗽诨榍凹s會(huì)時(shí)就比較有吸引力，結(jié)婚后也比較好相處。

所以，也許你幸福了，美好的愛情就來了。聽完這個(gè)觀點(diǎn)，茉莉說：“似乎真是這樣�！�

她是大學(xué)班級中相貌身材最好的一個(gè)，成績也優(yōu)秀，畢業(yè)后事業(yè)也最成功。同學(xué)聚會(huì)時(shí)，她發(fā)現(xiàn)自己卻是婚姻最不幸的一個(gè)�；橐鲎蠲罎M的是各方面條件并不太好的櫻子。上大學(xué)時(shí)她就是個(gè)開心果，只要她在的場合，總是笑聲不斷。

人生態(tài)度與婚姻幸福關(guān)聯(lián)

美國印第安納州德波大學(xué)的研究人員，訪談了650名成年人，發(fā)現(xiàn)笑容與婚姻狀況間存在明顯關(guān)聯(lián)。

研究小組組長馬修說：“也許笑容意味著積極向上的人生態(tài)度，也許因?yàn)橄矚g開懷大笑的人容易吸引‘同類’：兩個(gè)同樣開朗和樂觀的人生活在一起，婚姻質(zhì)量可能更高，持續(xù)時(shí)間更長�！�

研究人員也分析了其他可能性：性格樂觀的人可能更愿意嘗試解決戀愛及婚姻生活中出現(xiàn)的問題，更容易擴(kuò)大交友圈，來自朋友的支持和鼓勵(lì)，對維系婚姻或許有幫助。

幸福方程式

如果你像茉莉一樣天生悲觀也不必?fù)?dān)心，因?yàn)楦淖円恍┩庠谝蛩�，你也可以成為一個(gè)幸福的人。

積極心理學(xué)家們提出了一個(gè) “幸福方程式”：H=S+C+V。

我們真正感受到的幸福持久度（H），取決于我們天生遺傳的幸福范圍（S），加上我們的生活條件（C），再加上我們自己可以控制的因素（V）。

在這個(gè)方程式中：S是指一個(gè)人天生的幸�；鶞�(zhǔn)線。每個(gè)人都擁有自己的幸�；鶞�(zhǔn)線，有的人天生比別人的幸福感高。如，樂天派的人普遍比悲觀派的人更幸福。它是上下波動(dòng)的，隨著外在因素的改變，可能落在高點(diǎn)或者低點(diǎn)。

C指個(gè)人的生活條件，分為兩種，一種是自己不能改變的事實(shí)，比如種族、性別、年齡。另一種是自己能改變的事實(shí)，比如財(cái)富、居住地等。這些生活條件，如果在人生中持續(xù)一段時(shí)間，我們遲早都能適應(yīng)。所以一個(gè)人無論是買彩票中了百萬大獎(jiǎng)，還是遭遇車禍導(dǎo)致癱瘓，過一段時(shí)間，其幸福指數(shù)還是能回落到自己的幸�；鶞�(zhǔn)線之內(nèi)。

但是，有一種東西可以帶給我們更多幸福，且較不受適應(yīng)性原則的影響，那就是我們自己選擇和控制的東西（V）。比如冥想、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新技能、與朋友交流等。在“幸福方程式”中，V是我們最有操作空間的一個(gè)外在因素。

積極心理學(xué)的研究給了我們很大啟發(fā)，哪怕你是一個(gè)天生幸�；鶞�(zhǔn)線比較低的人，你也可以通過做讓自己產(chǎn)生滿足感的活動(dòng)，特別是多幫助他人、表達(dá)感恩，來提高自己整體的幸�；鶞�(zhǔn)線。

這讓我想到海子的詩：“從明天起，和每一個(gè)親人通信，告訴他們我的幸福，那幸福的閃電告訴我的，我將告訴每一個(gè)人。”

人際之間的聯(lián)結(jié)不僅讓一個(gè)人更幸福，還會(huì)形成一種“幸福波動(dòng)”。當(dāng)你主動(dòng)幫助他人，真誠表達(dá)感恩時(shí)，就是在人際間傳遞幸福。

所以，從今天起，你就要做一個(gè)幸福的人。

如果你已經(jīng)置身一段不幸的婚姻或不知如何讓自己幸福，也可試試心理咨詢。咨詢師或許能幫你找到不幸的癥結(jié)，幫助你培養(yǎng)感知幸福的能力，重獲生命力量。

（作者系心理咨詢師）