茉莉覺得自己不幸之極。第二次婚姻剛滿三年，老公不僅出軌，還家暴。她有海外留學經歷，回國后在一家金融機構上班，40歲就實現了財務自由。她怎么也想不明白，在職業上一直順風順水的自己，為什么在婚戀中頻頻失��？

幸福造就婚姻

坐在咨詢室里，她眼睛紅腫，面容憔悴：“如果我的婚姻美滿，我該多么幸福�！�

我問：“如果你的婚姻美滿，你一定會幸福，這是真的嗎？會不會有另一種可能，因為你不是一個幸福的人，所以婚姻才不美滿呢？”這句話讓她陷入沉思。

這個世界上有很多事，因果被弄反了。

社會心理學家喬納森·海特在《象與騎象人》中提出一個觀點：幸福造就婚姻。他認為，幸福的人比較早婚，比那些幸福起始點較低的人，婚姻更持久。因為幸福的人在婚前約會時就比較有吸引力，結婚后也比較好相處。

所以，也許你幸福了，美好的愛情就來了。聽完這個觀點，茉莉說：“似乎真是這樣�！�

她是大學班級中相貌身材最好的一個，成績也優秀，畢業后事業也最成功。同學聚會時，她發現自己卻是婚姻最不幸的一個�；橐鲎蠲罎M的是各方面條件并不太好的櫻子。上大學時她就是個開心果，只要她在的場合，總是笑聲不斷。

人生態度與婚姻幸福關聯

美國印第安納州德波大學的研究人員，訪談了650名成年人，發現笑容與婚姻狀況間存在明顯關聯。

研究小組組長馬修說：“也許笑容意味著積極向上的人生態度，也許因為喜歡開懷大笑的人容易吸引‘同類’：兩個同樣開朗和樂觀的人生活在一起，婚姻質量可能更高，持續時間更長�！�

研究人員也分析了其他可能性：性格樂觀的人可能更愿意嘗試解決戀愛及婚姻生活中出現的問題，更容易擴大交友圈，來自朋友的支持和鼓勵，對維系婚姻或許有幫助。

幸福方程式

如果你像茉莉一樣天生悲觀也不必擔心，因為改變一些外在因素，你也可以成為一個幸福的人。

積極心理學家們提出了一個 “幸福方程式”：H=S+C+V。

我們真正感受到的幸福持久度（H），取決于我們天生遺傳的幸福范圍（S），加上我們的生活條件（C），再加上我們自己可以控制的因素（V）。

在這個方程式中：S是指一個人天生的幸�；鶞示�。每個人都擁有自己的幸福基準線，有的人天生比別人的幸福感高。如，樂天派的人普遍比悲觀派的人更幸福。它是上下波動的，隨著外在因素的改變，可能落在高點或者低點。

C指個人的生活條件，分為兩種，一種是自己不能改變的事實，比如種族、性別、年齡。另一種是自己能改變的事實，比如財富、居住地等。這些生活條件，如果在人生中持續一段時間，我們遲早都能適應。所以一個人無論是買彩票中了百萬大獎，還是遭遇車禍導致癱瘓，過一段時間，其幸福指數還是能回落到自己的幸�；鶞示�之內。

但是，有一種東西可以帶給我們更多幸福，且較不受適應性原則的影響，那就是我們自己選擇和控制的東西（V）。比如冥想、運動、學習新技能、與朋友交流等。在“幸福方程式”中，V是我們最有操作空間的一個外在因素。

積極心理學的研究給了我們很大啟發，哪怕你是一個天生幸�；鶞示�比較低的人，你也可以通過做讓自己產生滿足感的活動，特別是多幫助他人、表達感恩，來提高自己整體的幸福基準線。

這讓我想到海子的詩：“從明天起，和每一個親人通信，告訴他們我的幸福，那幸福的閃電告訴我的，我將告訴每一個人�！�

人際之間的聯結不僅讓一個人更幸福，還會形成一種“幸福波動”。當你主動幫助他人，真誠表達感恩時，就是在人際間傳遞幸福。

所以，從今天起，你就要做一個幸福的人。

如果你已經置身一段不幸的婚姻或不知如何讓自己幸福，也可試試心理咨詢。咨詢師或許能幫你找到不幸的癥結，幫助你培養感知幸福的能力，重獲生命力量。

（作者系心理咨詢師）