中國中醫科學院醫學實驗中心副研究員 代金剛 田思瑋

人的舌面上有一層薄白而潤的苔狀物，叫舌苔。一般情況下，通過飲食的沖洗，舌表面的物質會被不斷清除，僅表現為薄白的一層舌苔;但病理狀態下，舌苔會增厚變膩。臨床發現，夏季舌苔厚膩的患者，多是體內濕熱太重導致。

天氣炎熱，人體代謝旺盛，如果汗液排泄不暢就容易濕熱積聚，導致體內生濕。現代人的一些習慣恰好為濕氣侵體提供了便利條件，比如長時間待在空調房，使得腠理(皮膚)閉塞，汗液不得外泄而留于體內;喜歡吃寒涼食物，傷及脾胃，引發濕從中生、久而化熱，出現濕熱。中醫認為，舌面五臟分布分為主司心肺的舌尖，舌邊對應肝膽，舌中心為脾胃，舌根則為腎和膀胱。當脾胃受損、腎和膀胱運化水液不利，舌苔就會發出警告信號——變得厚膩。

祛除濕熱的方法有很多，可在醫生辨證體質后選用方藥。就日常調理而言，需從飲食和生活起居下手。1.飲食清淡，多吃新鮮蔬果與豆類，少吃或不吃生冷、辛辣食物，平時可喝些薏米紅豆粥、薏米水、薏米蓮子湯等，也可選用藿香、佩蘭等中藥泡水代茶飲。2.身體有濕熱，要避免久居潮濕悶熱之地，夏季不能長時間待在空調房。適當鍛煉，使汗液正常排出體外，有助祛除濕熱。3.平時常做八段錦的兩個招式，即調理脾胃須單舉、兩手攀足固腎腰(如圖)，前者能增強脾胃運化，后者可益腎，對祛除濕熱很有幫助。4.有條件的情況下，可選用刮痧、拔罐進行外治，取穴多選背部膀胱子盜母氣經或胃脘部，通過扶陽來祛濕。▲