北京中醫疑難病研究會專家委員會主任委員 薛永東

相比年輕人的緊張忙碌，老年人顯得閑適多了。但空閑時間多了，有些老人反而會生出孤獨無用的感覺，容易變得郁郁寡歡。若子女不在身邊，得不到親人的陪伴和傾聽，更容易出現情緒問題。而且，老人們還會不斷經歷死亡帶來的悲傷，親朋好友離去、伴侶離世甚至寵物的死亡，都會造成老人的“心靈地震”，勾起失落情緒。如果得不到及時疏解，就會影響身體健康，降低生活質量。因此，建議老年人主動尋找幾種樂趣，生活豐富多彩，可使心緒暢達，更可益壽延年。

含飴弄孫之趣。多年以來，老年人都把兒孫承歡膝下看作是最大的樂趣，認為這是“天倫之樂”。因此，感覺孤獨的老人不妨多和孩子們玩一玩，做一些小孩子的游戲，如唱歌、念童謠、放風箏等，這些活動不僅能幫助老人保持健康，更能激活他們的童心，發現生活中的樂趣;還能使老人經常開懷歡笑，放下煩惱思慮，不再感到孤獨。

忘情投入之趣。年輕時工作繁忙，往往無暇發展自己的興趣。而退休后時間充裕，又有一定的經濟基礎，可以盡情發現并投入到自己喜歡的事情中。對于沒有固定興趣的老人，感興趣的事情都可以嘗試做一做、玩一玩，像看戲聽曲、跳舞、下棋、抖空竹、踢毽子等，在嘗試中逐漸找到自己的“特長”并投入其中，不但能夠忘記煩惱，還能夠結交更多志同道合的朋友。

穿衣打扮之趣。很多人一到老年就不再注意穿衣打扮，反而會讓自己更顯老、沒精神。其實，“老來俏”是一種很好的心態，打扮得體、時尚、美觀，不但讓人顯得精神、有活力，容易贏得別人的好感，也會在潛意識里讓自己更積極地面對生活。

游山玩水之趣。一天到晚窩在家里容易失去活力，變得精神不振、倦怠無力。四處旅游可以讓老年人增長見聞、開闊胸懷，還能夠在山水之間呼吸新鮮空氣，讓人神清氣爽。建議身體條件、經濟條件允許的老年人，盡可能多地到外邊走一走、看一看。

呼朋喚友之趣。多交朋友不但能夠幫助老年人克服孤獨感，還能使他們贏得他人的關注和支持。當心事無處訴說、情緒無法排解時，可以向朋友傾訴;而當朋友在生活中遇到問題時，老人也可憑借自己的閱歷和見識給出解決之道。這樣的互幫互助會激起他們對生活的熱情。

助人為樂之趣。剛剛從工作崗位上退下來時，很多老人會產生老邁無用的感覺，那種驟然失去關注的心理落差，讓他們無力承受。此時，老人可以經常做一些公益活動，或參加一些公益社團。幫助他人不但能夠讓老人找回被尊重的感覺，還能發現生活中的樂趣。

天天向上之趣。有些老人在退休之后，重新走進課堂，學書法、烹飪、插花、電腦等各種技能。老有所學會讓人精神飽滿、心情開朗，還能和有共同興趣的人互相交流，創建并融入到一個新的集體中，以緩解退休后的孤獨感。▲