日常生活中最困擾你的問題是什么？你是否和很多人的回答一樣，都是睡眠問題。信息大爆炸時代，手機、電腦、游戲機等各種電子產品充斥著人們的生活；每天都要面對著快節奏的生活和工作；消極情緒無處宣泄……失眠、入睡困難、多夢、易醒等各種問題層出不窮，又無法徹底擺脫。我們為什么需要睡覺？什么原因導致睡眠問題，該如何解決？長期睡眠不好會降低人體免疫力嗎？長期熬夜有哪些健康危害？

2020年6月11日（周四）上午9:30，人民日報社旗下新媒體“人民好醫生”客戶端將邀請中國睡眠大會秘書長、全國衛生產業企業管理協會睡眠產業分會執行會長汪光亮進行視頻訪談，與大家在線分享如何通過調節睡眠強化自然免疫。

專家簡介

汪光亮，中國睡眠大會秘書長，中國老齡產業協會醫養結合與健康管理委員會副主任、全國衛生產業企業管理協會睡眠產業分會執行會長，曾任中國睡眠研究會秘書長、中國醫師協會睡眠醫學專家委員會秘書長。

睡眠除了受生理、心理、生物節律等人體自身因素影響外，其質量還會受到環境和氣候等條件的直接影響。良好的室內外環境和睡眠小微環境，可大大提高人體睡眠時的舒適感和醒后滿意度，增加機體的耐受性和依從性，進而能有效提高睡眠質量。長期以來人們從生理學、病理學、心理學等方面對睡眠進行了探索與研究，但要保證高質量的睡眠,還需要進一步研究睡眠環境，尤其是寢具等外在可變的物質條件支持，往往越簡單的方法和手段越有效。

影響睡眠的因素有很多，包括眼、耳、口、鼻、身、意等感受形成的環境和心境，其中與我們睡眠直接相關的人體外在物理環境，可分為大環境（臥室）、小環境（床品與睡衣）和微環境（被窩溫度和濕度）。

如何創造個性化的睡眠環境，提升睡眠質量？睡眠與自然免疫力存在怎樣的關系？敬請收看本期節目。

注：本文節選自《活出健康——免疫力就是好醫生》。本書由人民衛生出版社出版，王貴強、王立祥、張文宏主編，王隴德、鐘南山、李蘭娟三位院士主審，白巖松先生寫序。

如何提問和收看直播：

一、下載人民好醫生App，進入“名醫直播”欄目進行提問。

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重要提示：

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