“上網(wǎng)課”、“云辦公”成為2020年初最火的生活方式，但超長時間的電子屏藍(lán)光接觸對年輕人的眼睛或產(chǎn)生較大影響。據(jù)此，湯臣倍健聯(lián)合廣東省營養(yǎng)學(xué)會于近日發(fā)布發(fā)《湯臣倍健國民健康報告（2019）》，通過大樣本調(diào)查數(shù)據(jù)解讀國民眼健康狀況（視網(wǎng)膜黃斑色素密度），以期提升國民的眼健康素養(yǎng)，助力全民科學(xué)防藍(lán)光。

據(jù)悉，該報告基于“健康快車營養(yǎng)中國行”大型公益項目在全國開展的黃斑色素密度檢測數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析得出。2019年，湯臣倍健為超過1萬名居民提供了科學(xué)檢測，其中，8488名成年居民參與了相關(guān)問卷調(diào)查，其中男性2524名（29.7%），女性5964名（70.3%）。這是迄今為止關(guān)于中國居民黃斑色素密度樣本數(shù)量最大的調(diào)查研究。

報告結(jié)果顯示，總體來看，樣本人群黃斑色素密度最大值是1.06，最小值是0.05，中位數(shù)是0.53，即五成居民黃斑色素密度在0.53以下。黃斑色素密度是衡量視網(wǎng)膜黃斑色素含量的指標(biāo)（密度值越高即黃斑色素含量越高）。研究表明，黃斑色素可以選擇性吸收短波長的藍(lán)光、作為抗氧化劑清除自由基來保護(hù)視網(wǎng)膜，黃斑色素密度（MPOD）越高越有利于其對視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的保護(hù)；黃斑色素密度較低者患年齡相關(guān)性黃斑變性（60歲以上老年人致盲的主要原因之一）的風(fēng)險更高。對此，有業(yè)內(nèi)人士指出，31-40年齡段黃斑色素密度低下的表現(xiàn)，可能與其飲食習(xí)慣及長時間看電子屏幕等生活方式有關(guān)。

報告還提出，黃斑色素密度（Macular Pigment Optical Density，MPOD）是衡量黃斑色素水平的重要指標(biāo)，密度越高對保護(hù)視網(wǎng)膜越有利。根據(jù)報告，將MPOD值轉(zhuǎn)換為0-100分，即得到“防藍(lán)光”指數(shù)（黃斑色素密度指數(shù)）得分。80歲以上黃斑色素密度最低，符合年齡規(guī)律。但出乎意料的是，31-40歲人群緊追其后，甚至低于50—80歲年齡段人群。防藍(lán)光指數(shù)得分也呈現(xiàn)出類似的結(jié)果。

報告稱，就“有無長時間看電子屏幕習(xí)慣”進(jìn)行調(diào)查研究，分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)有長時間看電子屏幕習(xí)慣的居民黃斑色素密度低于無該習(xí)慣者。結(jié)論表明，長時間看電子屏幕對于眼睛的傷害很大，其中電子屏幕中散發(fā)的藍(lán)光或成罪魁禍?zhǔn)住Ｏ嚓P(guān)專家提示，及時進(jìn)行藍(lán)光防護(hù)如減少看電子屏幕的時間，對保持黃斑色素密度有一定意義。現(xiàn)代人護(hù)眼請從處理好與電子屏的關(guān)系開始。

湯臣倍健首席科學(xué)家張旭光博士等多位專家提醒，良好的生活方式是減緩年齡相關(guān)性黃斑變性發(fā)生發(fā)展的重要措施。越早重視這些生活方式并加以改進(jìn)，越有利于維持眼健康，從而降低老年后黃斑變性的發(fā)生及致盲風(fēng)險。

廣東省營養(yǎng)學(xué)會秘書長朱惠蓮教授建議，一方面應(yīng)盡可能減少看電子屏幕的時間，定時閉目休息和放松，同時可通過佩戴防藍(lán)光眼鏡、給電子產(chǎn)品貼防藍(lán)光保護(hù)膜等方式有效防藍(lán)光。另一方面，護(hù)眼也可從“吃”上下功夫，通過合理膳食，亦或是針對性地攝入如葉黃素、玉米黃質(zhì)、β-胡蘿卜素、花色苷等營養(yǎng)素，從而幫助維護(hù)黃斑色素密度，為眼健康保駕護(hù)航。最后，“定期檢查很重要，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)”，全民科學(xué)防藍(lán)光要趁早。