南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病科主任 徐梅昌

　　每個人都會打哈欠，可如果經(jīng)常哈欠連連，排除勞累和睡眠不足等因素，可能是腎虛所致。

　　中醫(yī)所指的腎是一個功能性的概念，并不是西醫(yī)學(xué)中解剖學(xué)上的腎臟。中醫(yī)認(rèn)為，腎是生命之源，人體的“先天之本”。腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力旺盛、體力充沛；腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足濡養(yǎng)，則神疲乏力、哈欠連連。

　　腎虛分腎陽虛、腎陰虛、腎精不足、腎氣不固、腎不納氣。腎陽虛表現(xiàn)為腰膝酸痛、畏寒肢冷、陽痿、五更泄瀉等；腎陰虛表現(xiàn)為失眠多夢、遺精早泄、潮熱盜汗、咽干等；腎精不足表現(xiàn)為萎軟、精少、發(fā)脫齒搖、無力、健忘耳聾等；腎氣不固表現(xiàn)為聽力減退、小便頻數(shù)、滑精早泄等；腎不納氣表現(xiàn)為呼多吸少、氣不得續(xù)、動輒氣喘、自汗神疲等。而這些癥狀，均與腎的功能密切相關(guān)。

　　如何選擇滋陰、補(bǔ)陽、益氣、填精等方法，要看具體癥狀。比如，腎陽虛的人群，宜采用溫補(bǔ)腎陽之法；腎陰虛的人群，要滋補(bǔ)腎陰；腎精不足者，應(yīng)補(bǔ)腎填精；腎氣不足和腎不納氣者，要注重益氣養(yǎng)腎和補(bǔ)腎納氣。這里給大家推薦一款有以上功效的食療方——板栗臘八粥。

　　《本草綱目》記載：“栗味，甘性溫，入腎經(jīng)……栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣。”唐代養(yǎng)生大家孫思邈也曾說過：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”將板栗與各種五谷雜糧一起煮粥食用，能起到補(bǔ)益腎氣的作用。

　　改善哈欠連連的癥狀，改善生活方式也很重要。1.熬夜或沒有休息好，就會導(dǎo)致打哈欠，因此日常要盡量避免熬夜。2.缺氧會導(dǎo)致打哈欠，這樣的情況下需要改善周圍環(huán)境，注意開窗通風(fēng)。也可到戶外走走，呼吸新鮮空氣。

　　需要提醒的是，頻繁打哈欠也可能是中風(fēng)前兆，這種情況多見于老年人。老人腦動脈逐漸硬化，供應(yīng)腦的血液相對減少，會導(dǎo)致人打哈欠。有這個癥狀的老年人，最好去醫(yī)院檢查一下。（楊璞）